Упражнение 41
Эта мудра помогает при заболеваниях ушей и снижении слуха.
Средние пальцы обеих рук согните так, чтобы они прикасались подушечками к основаниям больших пальцев, а большими пальцами прижмите согнутые средние пальцы. Остальные пальцы выпрямлены и не напряжены.
Упражнение 42
Лотос – символ Духа. Он уходит корнями в землю, его стебель растет в воде, а цветок распускается в воздухе под огненными лучами солнца.
Мудру применяют при заболеваниях женской половой сферы, а также при болезнях полых органов – желудка, кишечника, желчного пузыря.
Соедините друг с другом кончики больших пальцев, а также средних и указательных. Безымянные пальцы и мизинцы переплетите так, чтобы они лежали у оснований средних пальцев противоположной руки.
Выбирая нужную мудру, помните, что можно снять боль и недомогание, но не избавиться от причин болезни. Например, голова может болеть не только потому, что у вас подскочило давление, но и из-за остеохондроза или плохого пищеварения. Чтобы воздействие на организм было комплексным, выполняйте в течение дня не одну, а несколько мудр. Каждое упражнение выполняйте по пять-шесть раз в течение 5-10 минут. Оптимальное время одного занятия – 45 минут, но можно разбить его на более короткие промежутки (по 10, 15 и 20 минут). Если вы пьете лекарства, то упражнения лучше делать за полчаса до или через полчаса после приема медикаментов.
Медитация
Медитация (от лат. meditatio – размышление, обдумывание) – умственный процесс.
До XX века это слово означало просто глубокое размышление, концентрацию на проблеме, внутреннюю молитву ( редк .), а также форму философской лирики ( лит .). В конце XIX века, со времени увлечения европейцев буддизмом и индийской йогой, так стали называть процесс приведения психики в особое состояние внутренней сосредоточенности. Это состояние сознания, переходное между телесным и внетелесным пребыванием, часто называют медитативным трансом. Сегодня медитацией называется любое состояние сознания, при котором остановлен внутренний диалог и ум пребывает в полной тишине.
Существует описание медитации в терминах отрицания: состояние, не связанное с умственной деятельностью (а непосредственно с собственным Духом). Состояние за пределами состояний, как выход за рамки определений, даваемых умом. Трансформация Духа, освобождение его от «власти» ума, страстей, желаний, страхов через полное расслабление и затухание мыслей или при помощи специфической техники. Некоторые техники связаны с созерцанием, например, дыхания или действий, которые выполняются людьми повседневно. Это сохранение внутренней бдительности. Цель практик медитации – переход в «высшие» состояния сознания, в которых ум является не центром, где формируется воля, а лишь инструментом.
