Чувство юмора можно развивать в себе не только наблюдением комических ситуаций, чтением юмористических журналов, но и раскрашиванием различных смешных картинок. Полезны также частушки, анекдоты, смешные истории, комические ситуации – специальные психотерапевтические сеансы, игротерапия и т. п.
Практическая психорегуляция
Применение психорегуляции возможно не только для снятия переутомления, но и для создания психотерапевтического настроя на предстоящее активное действие, например, экзамен и т. п. Цель психорегуляции – мобилизация. Принцип – «Не навреди!» Метод психорегуляции в применении как психологическое воздействие оптимизирующего и мобилизирующего характера, направленного на активацию бодрости, уверенности в себе. Другим принципом психорегуляции является индивидуализация. Скажем, формулу аутогенной тренировки разучивать всей группой, но отдельные тексты формулы давать индивидуально каждому.
1-й способ – «Театрализованные формы психорегуляции».
К психопрофилактике могут быть отнесены методы психотерапевтической драматизации, имаготерапии, ролевые варианты актерской «психотехники» и др. Например, использование одного из элементов театральной психотехники – воображения и мысленного воспроизведения положительного образа.
Цель – выработать у себя доминанту, затормаживающую невротические установки.
2-й способ – «Приемы имаготерапии» .
Этот вариант психопрофилактики некоторыми своими гранями соприкасается с аутогенной тренировкой, особенно с ее высшими «моделями воображения», «миросозерцания». Цель – усвоить привычку к мысленному воспроизведению некоторого возвышенного образца или комплекса образов, способных служить опорой в жизни, источником активизирующего воодушевления.
Релаксопедия
Релаксопедией называют теорию и практику решения учебных и воспитательных задач с помощью психической саморегуляции учащихся с применением полного мышечного расслабления (релаксации). И.Е. Шварц определил, что релаксопедия – это особое состояние учащихся, достигаемое самовнушением, во время которого обучаемые приобретают часть знаний, требующих усвоения на репродуктивном уровне. В процессе релаксопедии мозг бодрствует и активно перерабатывает впечатления, сохраняя критичность. И.Е. Шварц и А.С. Новоселова предложили варианты формул в сеансе релаксопедии, после которых педагог может передать учащимся нужную учебную информацию.
Примерная формула.
– Я лежу на берегу реки в лесу.
– Журчит вода, поют птицы.
