То, что мы не даем в основных упражнениях, вы можете делать по мере необходимости сами, в другое время. Наша задача – выполнить основную программу на сегодня, а в ней есть новые упражнения – «протирка» и «спираль». Обратите внимание, что все части упражнения «Любимый орган» надо выполнять сразу все по порядку, не прерываясь.
Почему так, объясним подробнее, описывая эти упражнения.
Сегодня очень важный день. Мы должны «увеличить скорость разгона», старт которому был дан вчера, нам надо также закрепить навыки вчерашнего дня, чтобы к концу занятий делать основные упражнения быстро и хорошо, буквально довести их выполнение до автоматизма.
Сегодня у нас продолжение 2-го этапа: улучшение продолжается, оно набирает скорость. Нельзя расслабляться, а наоборот, следует еще больше увеличить желание выздороветь окончательно и навсегда, а для этого проявить добрую волю.
I. Разминка.
Начинаем, как обычно, с разминки. Постарайтесь сделать каждое упражнение с душой, со значением, как подготовку к наилучшему восприятию основных упражнений.
Мы напоминаем, что упражнения, которые включены в разминку, прошли очень жесткий отбор и лучше всего подходят для нашей программы. Пожалуйста, делайте все упражнения, ничего не пропуская.
II, III, IV. Гимнастика для глаз, образное дыхание, дыхание глазами.
Сделайте акцент на образе молодости – таком, который вам ближе и роднее. Представьте себя внутренне и внешне так, как вам хотелось бы выглядеть, как хотелось бы себя чувствовать. Не забудьте, что это – ваш основной образ, и вы должны стараться всегда пребывать в нем и все упражнения делать также в образе молодости.
Мы уже описывали примерные варианты этого образа. Если вы нашли для себя более подходящий – прекрасно. Но главное, не забудьте, что вы не должны из него выходить, что это ваш естественный образ, это ваше естественное состояние.
V. Тренировка эмоций.
После образного дыхания сразу поработаем над эмоциями. Мы уже описывали эти упражнения.
Для начала поплачьте и посмейтесь обязательно – это полезно.
Но сегодня поработайте и над более сложными для вас эмоциями – образом здоровья и нездоровья, отчаянием и уверенностью.
Итак, сели прямо, расправили плечи, гордо подняли голову, на лице – легкая улыбка… Вы – королева (или король)… Вы – само совершенство, вы излучаете чувство собственного достоинства, благородство, снисхождение ко всему, что вас окружает, и ко всем, кто от вас зависит…
