Переходим на грудной отдел, затем на шейный, доходим до основания черепа. На мгновение задерживаемся здесь и точно так же отправляемся в обратный путь – не спеша, с любовью и заботой перебирая, мысленно просматривая каждый позвонок, особенно те места, что больше беспокоят. Доходим до копчика.
Это один проход.
Сделайте 10 таких проходов.
Затем точно так же выполните это упражнение с П , а затем – с X .
Потом работаем с Т + П и X + П, как при передвижении ощущений в ногах. Выполните по 10 таких проходов с П и X , как это описано для Т . Похвалите себя, вы ведь заметили, что с каждым повтором упражнение получается лучше и лучше.
Руки и плечевой пояс
Давайте также начнем с тепла. Мысленно собераем шарик Т в правой ладони; ощущаем во всей кисти его целебное, прогревающее насквозь тепло, добиваясь максимальной четкости восприятия.
Через 6–10 секунд мысленно начинаем перемещать его вверх по руке, стараясь представить все места, через которые он проходит. Предплечье, локтевой сустав, плечо, плечевой сустав…
Далее на уровне правого плеча мысленно перемещаем комочек Т с правого плечевого сустава в левый, не думая, через какие органы это ощущение проходит, что у вас там расположено.
Старайтесь не растерять ощущение тепла и ни в коем случае не опускайтесь ниже этого уровня, а главное – не затрагивайте область сердца .
Спускаемся через левый плечевой сустав в левое плечо, ведем шарик через локтевой сустав и предплечье до левой ладони. При передвижении Т представляем те места, через которые проходим, все подряд, сантиметр за сантиметром. Уделите чуть больше внимания суставам (если они вас беспокоили или беспокоят) – задержитесь здесь на 1–2 секунды, стараясь по-хозяйски проверить их, слегка растормошить, расшевелить, попросить работать лучше.
Как только дошли до левой кисти, на мгновение остановились, прогрели ее до кончиков пальцев, как бы промассировали слегка, и двинулись в обратный путь тем же путем до правой ладони. Это один проход. Повторите его 10 раз.
Аналогично работаем с П и X (по 10 раз). Затем можно выполнить это упражнение с Т + П и Х + П .
Есть успехи? Если есть, двигаемся дальше, не останавливаемся. Если не получается – повторяем снова.
Внимание! Не забывайте: все эти упражнения делаются в легком, радостном настроении, без напряжения.
Вежливо попросите свое тело помочь вам, когда вызываете нужный образ . Ощущение должно быть средним между легким желанием и равнодушием.
Следуя за ощущением мысленным взором, старайтесь получше присмотреться к тем местам, которые вы проходите; слегка их промассировать, размять.
