● образ прохладного летнего тела ( X + П и прохладная «третья рука») – фиксация прохладой.
Для увеличения объема – Т + Х :
● массаж «третьей рукой»;
● «раздувание»;
● образ идеального объема, то есть формирование, «лепка» своей фигуры до нужного объема аналогично предыдущему упражнению;
● фиксация прохладой. Идеально: X + П и прохладная «третья рука».
Последовательность работы с образом «третьей руки»
Можно (и желательно) делать все упражнения с образом «третьей руки» при условии, что это лучше и проще получается, чем просто ощущения
Т +
П и
X +
П . Так можно делать упражнение «Любимый орган» и вечерние упражнения. Идеально одновременно работать с ощущениями
Т +
П и
Х +
П и с образом «третьей руки», то есть образным массажем. Делаем это в такой последовательности:
1. Передвижение по конечностям через позвоночник. Массируем грудь, живот, шею, лицо. При этом первый проход делаем теплой рукой в течение 2–3 минут, затем – прохладной, тоже в течение 2–3 минут.
2. Кожа, суставы (особое внимание уделяем «любимым» местам).
3. Коррекция фигуры в той последовательности, как описано выше.
Работаем в образе молодости, представляя мысленно именно тот образ, который вы считаете идеально своим. При этом в процессе работы даем ощущения и массаж, увеличивая их силу и яркость. С Т работаем 3–5 минут, с X – 2–3 минуты;
4. Упражнения для шеи: примерно по 2 минуты с ощущением Т .
5. Упражнения для лица с ощущением X .
6. Работа на требующем дополнительного внимания органе (кроме области сердца и головного мозга). Работаем примерно 2–3 минуты с
Т и 2 минуты с
X .
После (примерно) 30-го дня работы упражнение «Любимый орган» и работу со шрамами можно не делать. Продолжаем работать над коррекцией фигуры и кожи, то есть работаем в основном с образом молодости, уделяя больше внимания лицу и шее.
Если вы почувствуете, что надо бы еще поработать, можно продлить срок на 5 дней, но не более.
После работы в течение 40 ± 5 дней обязательно даем себе 15–20 дней полного отдыха от занятий (по вашему желанию и по мере надобности можно оставить лишь разминку).
Далее можно поступить по вашему усмотрению и состоянию здоровья. Если вы считаете, что не полностью восстановили функции беспокоивших вас органов или не добились желаемого эффекта при коррекции фигуры, то есть в том случае, если вы недостаточно хорошо поработали с образом молодости, можно подключить упражнения из «Канона для будущих властелинов» (см. стр. 238).
