Итак, выполняем это упражнение. Как обычно – расслабились, закрыли глаза. Начинаем упражнение с ощущения тепла.
1. Собираем ощущение тепла (Т) в комочек (размером с кулак) в правой подвздошной области. Найти это место просто. Нащупайте самый выступающий край тазовой кости. Затем пальцами надавите чуть ближе к середине живота – попадете в подвздошную ямку, это и есть нужное нам место. Тепло очень приятное, целебное, прогревающее изнутри.
2. Удерживаем ощущение в течение нескольких секунд, затем начинаем перемещать по ходу толстого кишечника – вверх, левее, вниз (рис. 7), потом правее. Проходим 3–5 кругов. После чего постепенно по спирали сужаем радиус вращения Т, приближаясь к области пупка.
Рис. 30. Упражнение «Шумный город»: передвижение трех ощущений, начиная с подвздошной области
3. Несколько раз проходим по спирали вокруг пупка и от центра живота (все так же, по часовой стрелке) начинаем увеличивать радиус вращения Т до исходного размера.
4. Заканчиваем движение в правой подвздошной области.
5. Не прекращая передвижения Т , постепенно добавляем ощущение П , проводим его таким же образом 3–5 раз.
6. Так же работаем с ощущением
X .
Рис. 31. Упражнение «Шумный город», передвижение трех ощущений по ходу толстого кишечника
Выполняя упражнение, постарайтесь внутренним взором получше «рассмотреть» те места, которые вы проходите. Мысленно разгладьте, расправьте каждую складочку, каждый выступ петли кишечника, ничего не пропуская, сантиметр за сантиметром.
Делайте все с любовью, по-хозяйски, словно проверяя – как там обстоят дела? все ли в порядке? Если почувствуете, как что-то буквально зашевелилось в ответ на вашу заботу, заурчало, – прекрасно, это и есть ответ: «Я начеку, я отвечаю на твой вопрос – все нормально». Делайте бесконтактный массаж очень тщательно.
Представьте, что в таком небольшом объеме, как брюшная полость, уложено, «упаковано» в среднем 8–10 метров кишечника (тонкого и толстого). На его слизистой оболочке – до 4 тысяч выростов с микроворсинками, а их на 1 квадратный миллиметр приходится до 100 миллионов.
Если эти выросты мысленно расправить, разгладить на ровной поверхности, они займут около 5 квадратных метров! Это целое производство по извлечению питательных веществ. Постарайтесь это представить, чтобы помочь вашему организму, такому сложному, но так мудро созданному Природой.
Работая с кишечником, лучше всего в первые дни поступать так: один день начинать работу с ощущения тепла, другой – с холода. И заканчивать так же: один день –
