Благоприятно сказывается на результатах выполнения упражнения присутствие в помещении комнатного фонтана. Он должен работать не менее часа до начала ваших занятий. Если у вас его нет, то существует другой хороший способ увлажнить воздух. Для этого поставьте на пол небольшую чашечку с теплой водой и оставьте на несколько часов. Если капнуть в воду капельку любимых духов или ароматического масла, то воздух наполнится еле слышным ароматом и вам будет еще приятнее заниматься. Кстати сказать, увлажнение воздуха вообще очень важно. Современные городские квартиры имеют недостаточную влажность. Из-за этого пересыхают слизистые оболочки, в частности слизистая носа, что уменьшает ее защитные свойства. Будет прекрасно, если в спальне на ночь вы будете ставить под кровать маленькое блюдце с водой. Оно будет поддерживать идеальную влажность, а кроме того, поможет сделать ваш сон более крепким.
Не советую выполнять упражнения для очищения легких в комнате с полом, покрытым линолеумом. И уж тем более не советую жить в такой комнате тем, у кого легкие не вполне здоровы.
Дощатый или деревянный, либо пол из натуральной пробки — это самое лучшее для людей, которые желают надолго сохранить здоровье легких.
Хорошо очистить легкие позволяет выполнение упражнения «Мягкое дыхание».
УПРАЖНЕНИЕ «МЯГКОЕ ДЫХАНИЕ»
Это упражнение можно проводить только в спокойном, расслабленном состоянии. «Мягкое дыхание» увеличивает жизненные силы организма, очищает легкие, улучшает состояние кожи, мышц и сухожилий.
Не пытайтесь овладеть «мягким» дыханием быстро, успех упражнения — в его медленном выполнении. Оно рассчитано на освоение в течение 3 или 4 месяцев. Поэтому не торопитесь.
Лучше всего выполнять это упражнение на свежем воздухе, в саду или на берегу моря. Можно делать его и дома, но только после тщательной очистки комнаты от пыли и хорошего проветривания.
Для выполнения упражнения нужно сесть на стул, а спину прижать к спинке.
Если упражнение выполняется на свежем воздухе, то на земле нужно расстелить коврик и сесть на него, либо в позу «лотоса», либо на пятки. Спина при этом должна быть прямая, а руки свободно лежать на коленях.
Постарайтесь максимально расслабиться. Вдох и выдох должны быть мягкими и плавными, ровными и достаточно глубокими. День ото дня постепенно увеличивайте глубину вдоха. Поэтому вначале делайте вдох чуть более глубокий, чем обычно. Вдох и выдох должны быть легкими и делаться без усилий. Все должно происходить беззвучно. Поток вдыхаемого и выдыхаемого воздуха должен идти тонкой струйкой, без ускорения и замедления.
