Ровный, хороший загар вполне можно получить, применяя дробные облучения солнцам, — то есть небольшими дозами, делая перерывы. И не нужно думать, что загар возникает только под прямыми лучами солнца; темный оттенок кожа приобретает также при приеме воздушных или солнечных ванн в аэросоляриях, защищенных от прямых солнечных лучей специальными перекрытиями, кронами деревьев. Оздоравливающий эффект наступает уже после приема небольших доз солнечного облучения, причем этот эффект намного опережает появление любимого нами шоколадного цвета кожи. Даже в прохладное время можно загореть в ясную погоду, нужно только укрыться от ветра. Но помните, что загорая без врачебных рекомендаций, вы не всегда принесете себе пользу.
Основной принцип закаливания солнцем — постепенность. Вначале солнечные ванны можно принимать до 3 минут, через 1–2 дня их продолжительность увеличивается на 2–3 минуты. Таким образом длительность процедуры доводится до 50–60 минут.
Солнечные ванны лучше принимать в утренние часы. Самый полезный загар — майский. И еще несколько советов. Солнечные ванны допустимы только через 2 часа после еды. Лучше всего принимать их натощак или непосредственно перед едой. Некоторые ошибочно полагают, что чем плотнее укутана голова, тем лучше она защищена от солнечных лучей. Но всевозможные тюрбаны из полотенец или шапочки из газет препятствуют нормальному теплообмену. Легкая белая панама в этом случае более уместна.
Конечно, воздушные процедуры не ограничиваются только пребыванием на открытом воздухе в теплое время года. Существует множество закаливающих процедур, приучающих человека к холодному воздуху. Не носите слишком теплую одежду и почаще обнажайте вашу кожу. Конечно, не стоит ни с того ни с сего проверять пределы выносливости своего организма, однако постоянные тренировки увеличивают запасы прочности.
Жизнь человеческого организма можно представить как обмен веществ, а обмен веществ возможен только при наличии кислорода. Тем более все мы должны быть заинтересованы в том, чтобы не испытывать дефицита кислорода, а отсюда следует простой вывод: нужно как можно чаще обеспечивать коже свободный доступ свежего воздуха и ни в коем случае не перегревать ее. Существует даже такое понятие, как тепловое загрязнение. Когда мы содержим кожу в закупоренном состоянии, да еще с перегревом, мы открываем тем самым дорогу болезням.
Водолечение было популярно во все времена. Издавна было известно, что кожа — самый обширный орган выделения шлаков. Потому и было распространено водолечение, стимулирующее выделительную функцию кожи.
