4. Откиньте голову назад до предела. Накройте верхнюю губу нижней. Затем спокойно опускайте голову вперед, пока не коснетесь подбородком груди. Количество повторов — 3–5.
5. Шею вытяните вперед, подбородок медленно поднимите максимально вверх. Опустите голову вниз, прижмите подбородок к гр уди. Количество повторов — 4–6.
6. Положите ладони на затылок, сцепив пальцы. Опустите голову вперед. Пятью небольшими рывками откидывайте голову назад, преодолевая сопротивление рук. Количество повторов — 3–5.
Упражнения для рта
1. Медленно перемещайте нижнюю челюсть из стороны в сторону, задерживая в каждой крайней точке этого движения. Количество повторов — 3–5.
2. Делайте то же самое, но быстро и непрерывно, не на счет, а в течение полутора-двух минут.
3. Медленно открывайте и закрывайте рот, задерживаясь в положении с открытым ртом.
4. Вытяните губы вперед, сложив их как бы для поцелуя. Движение должно быть энергичным. Количество повторов — 3–5.
5. Поднимите каждый угол рта отдельно, затем оба вместе. Количество повторов — 2–4.
6. Сжав губы, заверните их внутрь. Поочередно опускайте углы губ, удерживая это положение несколько секунд. Количество повторов — 2–3.
7. Делайте то же самое движение, но опуская оба угла губ вместе. Количество повторов — 2–3.
8. Поднимайте правую сторону губ вверх, затем опускайте вниз; проделывайте то же самое левой стороной. Количество повторов — 2–3.
9. Приоткрывайте и смыкайте губы, не разжимая челюсти. Произносите гласные звуки «а, и, о, ы». Это упражнение устраняет морщины на верхней губе. Количество повторов — 2–3.
Упражнения для подбородка
1. Резкими движениями выдвигайте подбородок вперед и медленно возвращайте в исходное положение. Количество повторов — 2–3.
2. Представьте, что ваш подбородок весит несколько килограммов и вам нужно поднять эту тяжесть. Медленно и с напряжением поднимайте «тяжелый» подбородок вверх, напрягая мышцы. Количество повторов — 2–3.
3. С напряжением и быстро опустите нижнюю губу вниз, затем так же быстро втяните ее внутрь. Количество повторов — 2–3.
Упражнения для щек
1. Резким движением откройте рот как можно шире. Высуньте язык и подержите эту гримасу секунду-полторы. Количество повторов — 2–3.
2. Вдохните через нос, расширив ноздри. Надуйте щеки и с силой сделайте выдох толчками через сомкнутые губы. Повторите 3–4 раза.
3. Вдохните через нос. Толчками выдыхайте через левый уголок рта, надув левую щеку, потом правую. Повторить 3–4 раза.
