Очень часто случается так, что женщина едет с любимым человеком на природу. Молодой человек заказывает с собой превосходный обед, развлекает ее разговорами, дарит ей чудесные полевые цветы, придумывает всевозможные развлечения. Женщина же в это время думает о том, что дома с матерью остался ребенок, что у нее осталась незаконченное вязание, что надо будет сделать стирку-уборку и о том, остался незаконченный перевод статьи. О том, что завтра надо сходить в магазин и купить еще одни колготки, что надо забежать в мастерскую и забрать сапоги из ремонта, что надо взять в займы деньги у подруги и т. д.
После великолепной пикника на свежем воздухе, женщина понимает, что день не доставил ей удовольствия, да и то, что проиходило, она мало помнит, как результат — разочарование. А виной всему рассеянное внимание. Думая о многих других вещах и проблемах, которые надо решить в ближайшем будущем, мы не замечаем нашего настоящего. Запахи чудесного летнего вечера и прекрасного утра, отражение звезд в любимых глазах, приятный вкус вина и блеск подаренного колечка — все это уходит из-под нашего внимания и делает нашу жизнь менее полноценной и счастливой. Предлагаемое упражнение можно выполнять многими способами, используя внешнее видение и внутреннее. Взяв, какую-нибудь мысль или эмоцию, можно контролировать свое внимание.
Первый способ.
Поставьте перед собой вазочку.
Войдите в базовое состояние. (Упражнение «расслабить сознание).
Расслабьте сознание не закрывая глаз.
Сконцентрируйте все свое внимание на вазочке.
Рассматривайте ее не думая.
В вашем сознании полная пустота и тишина. Вы просто рассматриваете вазочку и только ее.
В голове нет мыслей о семье, работе, детях, проблемах.
Гоните от себя прочь различные ассоциации, связанные с вазочкой (форма, цвет, рисунок)
Сконцентрируйте внимание на вазочке и не отпускайте его как можно дольше.
Второй способ.
Закройте глаза.
Войдите в базовое состояние. (Упражнение «расслабить сознание).
В вашем сознании нет никаких образов и мыслей.
Силой воли вызовите в своем воображении образ какого-либо предмета, например, книгу.
Сконцентрируйте свое внимание на ней и никуда изображение не отпускайте.
Не позволяйте книге поменять свой размер, форму, цвет.
Не допускайте в свое сознание никаких мыслей. Оставьте только образ книги и ваше сконцентрированное внимание.
Гоните от себя прочь все ассоциации связанные с книгой.
Задержите свое внимание на книге как можно дольше.
