Такое упражнение приводит в норму нервы, улучшает сон и делает более гармоничным характер.
Упражнение «Задержка дыхания»
Один из методов, которым можно снять внутреннее напряжение, — задержки дыхания на выдохе. Особенно это помогает, когда человек не владеет собой, не может успокоиться.
Исходное положение: удобно сесть или лечь на спину.
Спокойно выдохните, но не так, чтобы легкие полностью опустошились, — пусть остаточный воздух останется.
Зажмите нос двумя пальцами. Не дышите, пока хватает сил, буквально чуть ли не до потемнения в глазах. Повредить себе такой задержкой нельзя.
Затем медленно вдохните через нос. Именно медленно, как бы наполовину, но ни в коем случае не резко.
Так же неспешно выдохните. Продолжайте 1–2 минуты спокойно дышать. Разговаривать в это время нельзя.
Задержку дыхания повторите три или четыре раза подряд с интервалом в 1–2 минуты. В промежутках дышите свободно и ритмично.
Даже после тяжелейшей нервной нагрузки человек, проделавший это упражнение, обретает способность трезво и без лишних переживаний и чрезмерных чувств оценивать обстоятельства.
Очищая свое тело с помощью правильного питания, мы должны в то же время очищать и свои мысли. Если мысли засорены, если они идут не в нужном русле — они затрудняют нормальное течение энергетики и не позволяют приходить к гармонии, даже если питание наше правильно. Более того — правильно питаться становится трудно, почти невозможно в том случае, когда нет порядка в мыслях, когда засорен наш разум. Засоренный разум все время подталкивает нас к неподобающей пище. Когда разум чист, мы удовлетворены чистой и здоровой пищей и не хотим ничего другого.
Первое, что мы должны сделать для очищения разума, — стать признательными Природе, Миру, Вселенной.
Мы пришли из Вселенной и уйдем в нее. Без природы, без земли мы бы не существовали. Но умеем ли мы быть благодарными? Благодарны ли мы жизни за то, что можем видеть солнце, небо, тучи, деревья? Когда мы едим, благодарны ли мы природе за то, что она послала нам эту пищу? Можем ли мы ощутить искреннюю признательность? Всем нам подобает благодарить каждый день своего бытия за то, что нам выпало его прожить. Всем нам подобает благодарить друг друга, и особенно наших близких, за то, что они рядом с нами. Начинайте день с благодарности, заканчивайте день благодарностью. И здоровье не отвернется от вас.
Второе, что мы должны сделать для очищения разума, — научиться смирению.
