Если бы это не было приятно, если бы Бог не соединил этот процесс с удовольствием, кто бы этим занимался? Если бы это было просто «надо», «полезно», «правильно», этим бы занимались только 20–30% населения Земли (именно такое количество людей строго соблюдает религиозные предписания).
Пятый шаг к новой привычке – искусственно соединить правильные действия с удовольствием.
Бернард Шоу сказал: «Все, что я люблю делать, или запрещено, или аморально, или ведет к ожирению».
Какие у нас есть средства для удовольствия?
1. Образ-Цель. Это техника визуализации, при которой создается рекламный ролик. В нем ты – в главной роли, ты создал необходимую привычку и получаешь кайф! Авторы рекламных роликов наполняют их эмоциями и удовольствием, чтобы вызвать желание купить. Создай себе рекламный ролик, который наполнен удовольствием.
2. Аффирмации (аутотренинг). Просто говори себе в состоянии расслабления и медитации о том, как ты любишь эту привычку и себя, создающего ее. Эти мысли «внедрятся» в подсознание и начнут управлять тобой и твоими решениями.
3. Призы и подарки себе. Сделай все действия по выполнению обязательства очень приятными. Заключи с друзьями пари, что ты сможешь создать новую привычку. «Украшай» свои действия, чтобы их было приятно совершать. Купи для обливания красивое ведро и полотенце. Включай с утра в ванной любимую песню. Запиши на диктофон похвалу себе. И после обливания или бега слушай. Скажи себе: «Ты красавец! Просто герой!»
Аффирмации – это психологические установки. Новый ход мыслей. Он сформирует твое мышление, выстроит его. Будет двигать тебя в правильном направлении.
Как правильно составить аффирмации? Лучше всего прочитать об этом в книге «Действуй! 10 заповедей успеха». Там есть целая глава, как использовать аффирмации. Просто, понятно.
С кем поведешься – от того и наберешься. Найди группу людей, которые создают или уже создали эту привычку. Начни с ними общаться или переписываться. Читай книги и статьи на эту тему. Дай своему подсознанию возможность набираться именно той информации, которая поможет тебе закрепить эту привычку.
