Заметил, что в качестве приза я предложил не пирожное или конфеты, а вкусные и при этом очень полезные фрукты и овощи? Это не случайно, ведь в любом возрасте человек должен выглядеть подтянутым, спортивным. Хорошая физическая форма не только красиво выглядит, но и наполняет человека силой, позитивной энергией, отличным настроением! Так что нет ничего странного в том, что очень многие ребята желают избавиться от лишнего веса. Для этого они садятся на диеты и начинают заниматься спортом. Правильный подход. Одно только уточнение: диета должна быть разумной, а вес, от которого избавляются, – действительно «лишним».
Конечно, подобные перегибы с диетами обычно свойственны девчонкам, которые иной раз доводят себя до дистрофии, отказываясь от еды из-за кажущейся им «полноты». Мальчишки в этом плане, как правило, более разумны. Уж ты-то не будешь страдать из-за лишнего веса, если у тебя с ним все в порядке. Но если у тебя действительно появились жировые складки на боках и объемный живот, то ты признаешь проблему и будешь готов над ней работать. Это не так страшно, как кажется, нужно только всегда помнить несколько важных вещей.
Самое главное – ни в коем случае нельзя голодать. Также тебе не подходят диеты для взрослых, рассчитанные на уже сформировавшихся людей. А твой организм растет, ему нужны калории для развития, а также микроэлементы и витамины, которые ты можешь получить только с пищей. Поэтому не отказывайся от еды. Другое дело, что вполне можно сократить ее количество и непременно пересмотреть ее качество. То есть оставить в рационе все полезные блюда и исключить вредные, такие как фаст-фуд, сладости, соленья и тому подобное.
Чтобы похудеть без вреда для здоровья, прими во внимание следующие несложные советы:
– не злоупотребляй сладким, жирным, мучным, соленым, жареным;
– не ешь много соусов, майонеза, сметаны;
– не перекусывай между основными приемами пищи, а если очень хочется есть, то погрызи яблоко, огурец или морковку;
– плотно завтракай, хорошо обедай, а вот ужин пусть будет легким, чтобы не нагружать желудок на ночь;
– сделай упор на диетические продукты: нежирное мясо, творог, овощи. Замени белый хлеб черным;
– вместо сладостей ешь фрукты;
– побольше двигайся: занимайся спортом, гуляй, выполняй активную домашнюю работу (подметай пол, выгуливай собаку);
– регулярно делай зарядку, закаливай организм;
– отдай предпочтение активному отдыху, в выходные гуляй с друзьями, а не валяйся на диване перед телевизором;
