Что сразу же выдает больного человека? Ну конечно, его глаза! Уставший, потухший взгляд, припухшие веки, покрасневшие склеры – сразу видно, что человеку плохо. Ведь у здоровых людей глаза сияют!
Так что же делать, чтобы всегда выглядеть отдохнувшим и полным сил и энергии? Заботиться о здоровье своих глаз, и для этого надо соблюдать простые правила.
– Не сидеть подолгу за компьютером и у телевизора: излучение, идущее от экрана, утомляет глаза, и они нуждаются в достаточном отдыхе. Из этого также следует, что нужно высыпаться, чтобы за ночь глаза отдохнули и пришли в норму.
– Нельзя читать в сумерках, в темноте, в трясущемся автобусе, при неровном или мерцающем свете. Помни, что освещение всегда должно быть полноценным, желательно – идущим сверху, не односторонним, не бьющим в глаза, а падающим точно на книгу. Если ты привык читать в постели, у тебя над головой должен висеть светильник с яркой лампой.
– Между твоими глазами и книгой или монитором компьютера должно быть расстояние не менее 30 сантиметров.
– Когда читаешь книгу, каждый час делай перерыв для гимнастики глаз: подойдя к окну, смотри несколько секунд вдаль, на какой-нибудь объект, и затем переводи взгляд на точку, нарисованную на стекле. Повтори упражнение несколько раз.
– При работе на компьютере делай перерыв каждые двадцать минут. Выполняй то же упражнение.
– Если глаза устали, выполни еще несколько упражнений. В идеале хорошо бы выполнять их регулярно, для профилактики ухудшения зрения. Они очень просты: нужно закрыть глаза и сделать несколько вращательных движений последовательно вправо и влево. Затем, не открывая глаз, подними их вверх и опусти вниз, затем подвигай влево и вправо. Сильно зажмурься и открой глаза, поморгай. Повтори упражнения несколько раз. Ты почувствуешь, что напряжение прошло.
– Если боль в глазах не проходит, обратись за помощью к окулисту. Не занимайся самолечением, это может быть опасным. И конечно, регулярно проверяй зрение.
Бывает очень неприятно видеть грязные руки у современного подростка: казалось бы, в наше цивилизованное время такого быть не может, но нет, встречается порой… Мальчишки в этом случае отговариваются – мол, это девчонки пусть делают маникюр и мажут ручки кремом, нам это не надо. В корне неверная позиция. Чистые ногти и ухоженные руки – это не роскошь, а разумное требование к любому уважающему себя и других человеку. Хочешь быть принятым в обществе – будь добр, уважай это требование.
