Сами того не осознавая, многие взрослые также вырабатывают свои ритуалы сна. Допустим, ритуал начинается с посещения ванной комнаты. Снять с себя дневной грим, протирая лицо лосьоном для снятия макияжа, — не самая плохая идея. В душе конкретно и символически человек смывает с себя прошедший день. Вечернюю чистку зубов можно рассматривать как разновидность чистки оружия и превратить ее в осознанное расставание с накопленной за день агрессией.
Разумеется, на роль ритуалов отменно подойдут и вечерние молитвы. Тот, кто по окончании дня обращается к Господу Богу или Пресвятой Деве Марии, передает себя в хорошие руки, посвящая их в то, что вызывает беспокойство и тревогу — главных возмутителей ночного покоя.
Аналогичную функцию могут принять на себя медитации. В той мере, в которой стабильное поле сознания развито у нас применительно к этим ритуальным моментам, они приобретают дополнительную силу, их выполнение дается все легче и, наконец, происходит само по себе. Когда-нибудь даже могут возникнуть трудности с тем, чтобы прервать их и лишить этой силы. Курильщики знают об этом по опыту своего сигаретного ритуала. Знают об этом и спортсмены, которые по окончании своей карьеры хотят адаптировать свой прежний режим интенсивных тренировок к новой ситуации и новым требованиям.
Любое действие может стать ритуалом подготовки ко сну, особенно если мы принимаем во внимание тот факт, что наш путь развития в конечном итоге стремится к тому, чтобы превратить весь день в осознанный ритуал. Чем более осознанно ритуал составлен и проживается, тем эффективнее он помогает нам перешагнуть порог навстречу потустороннему ночному миру.
Тот, кто в повседневной жизни перешагивает такой порог, осознавая, что совершает переход из одного мира в другой, отметит, что переходы как таковые стали даваться ему легче. Он не только быстрее засыпает, но и более полноценно отпускает себя в эротических переживаниях, он сможет «естественным образом» осознаннее и легче умереть.
ВЫРАЖЕНИЕ БЛАГОДАРНОСТИ В КОНЦЕ ДНЯ
Монах-бенедиктинец Давид Штайндль-Раст научил меня одному замечательному ритуалу. Он посоветовал мне каждый вечер выражать благодарность мирозданию. Этот ритуал благодарности, выраженный, к примеру, в виде вечерней молитвы или медитации, неизменно приносит успокоение и, в частности, способствует замедлению и углублению дыхания.
На вопрос о том, что делать, если не видишь никаких поводов для благодарности, Давид, улыбаясь, ответил, что у нас всегда есть много поводов для благодарности, причем чаще всего их гораздо больше, чем поводов для жалоб. До тех пор, пока у нас есть достаточно воздуха, чтобы дышать, достаточно воды, чтобы пить, и силы, чтобы улыбаться, его слова совершенно верны.
