Менее целесообразный, однако временами не менее эффективный подход заключается в том, чтобы навести на интеллект такую скуку, что он выходит из игры. Способствующая засыпанию монотонность может в этой связи успешно превратиться в соответствующие ритуалы, которые хорошо заканчивают день и открывают окна и двери навстречу сну. В этом смысле все, что погружает нас в расслабленное состояние, умиротворяет дух и позволяет успокоиться, может стать хорошим снотворным; на ум приходят старые добрые книги древних преданий.
Продумайте также вариант просмотра хороших фильмов. Увы, с телевизионными программами в этом смысле дело обстоит достаточно плачевно. Тот, кто принимает во внимание, что те темы, которые занимают его мысли перед сном, отправятся в сон вместе с ним, едва ли сможет выбрать такую телепрограмму, под аккомпанемент которой он рискнул бы погрузиться в транс.
К успокаивающим техникам относится и знаменитый счет овец. Вы также можете считать звезды на воображаемом ночном небе. Можно просто считать от единицы до ста и обратно — лучше всего на иностранном языке, на котором вы еще говорите недостаточно хорошо, дабы вам было легче оставаться «в теме» до тех пор, пока сон не примет вас в свои объятия. Главное, чтобы интеллект не начал свою излюбленную игру и не принялся являть вашему внутреннему взору бесконечные потоки мыслей. Как только вы застигнете его за этим занятием, возвращайтесь к бессмысленному с его точки зрения упражнению на счет. Послушается он с превеликой неохотой, поскольку ненавидит все бессмысленное, закрывая, правда, глаза на бессмысленность собственного нескончаемого вальса мыслей.
Наиболее сложным путем, позволяющим утомить интеллект, является решение коанов (традиция дзен-буддизма). Под коаном подразумевается формулировка, цитата или эпизод из жизни мастера, отличительным признаком которого является парадокс, который может быть понят только при вовлечении потусторонней (para) части мышления (dokein). К примеру, один знаменитый коан предлагает услышать хлопок одной руки. Другой требует освободить голубя, чья голова высовывается из ценной вазы династии Мин, так, чтобы не повредить вазу. Интеллект может предаться своей излюбленной игре, начать рассматривать проблему и так и сяк. Аспект ритуальности, являющийся неотъемлемой частью процесса решения коана, существенно увеличивает вероятность того, что ему это наскучит, он «выключится», и организм, и без того переутомленный, получит наконец возможность уснуть.
