Скорость и качество запоминания зависит от вашего внимания. Для запоминания больших объемов слов необходимо устойчивое внимание. Если человек пытается волевым усилием сконцентрировать свое внимание на задании, очень быстро наступает усталость. Поэтому кроме устойчивого внимания, надо тренировать еще и выносливость, чтобы устойчивое внимание могло поддерживаться значительный срок.
Наибольший результат дают тренировки, которые вызывают в воображении зрительные образы в действии (активная медитация). Так как различные мнемонические действия и есть активная медитация, то и использование различных мнемонических приемов для тренировки памяти и есть активная медитация. Чем больше вы будете уделять вниманию запоминанию и припоминанию, тем устойчивее и выносливее будет ваше внимание и ниже утомляемость.
Проверить себя можно проанализировав результаты запоминания. Чем больший объем информации вы смогли запомнить, а потом припомнить (написав слова на листке бумаги), тем больше скорость запоминания, чем меньше ошибок допустили, тем выше концентрация внимания.
Когда человек не может запомнить на непроизвольном уровне, он подключает к запоминанию процесс сознательного запоминания (произвольного). Поэтому под сознательным запоминанием понимают подключение к запоминанию мыслительных процессов.
С помощью мыслительных операций, вы сможете любые процессы, которые надо запомнить, преобразовывать в зрительные образы. С помощью мышления вы можете сознательно общаться к такому процессу, как память.
Потренируйтесь в наложении образов друг на друга. Например, представьте, что шкаф находится немного дальше от ваших глаз, чем костюм.
Наложите эти два образа друг на друга.
Повторите упражнение с другими предметами.
1. Представьте себе вазу огромных размеров.
2. Представьте себе ту же вазу размерами поменьше.
3. Представьте совсем маленькую вазу, в которую могла бы поместиться только горошина.
4. Повторите упражнение с другими предметами: телефон, портрет, ручка и т. д.
1. Трансформируйте в своем воображении стол-книгу.
2. Сначала представьте его полностью раскрытым.
3. Закройте мысленно одну часть стола.
4. Закройте мысленно другую часть стола.
5. Представьте стол узким.
6. Мысленно поднимите его в воздух и вращайте в пространстве.
7. Повторите упражнение с другими предметами (принтер, сканер, бутерброд и т. д.).
1. Представьте в своем воображении скалку.
2. Вращайте ее в пространстве одновременно увеличивая и уменьшая в размерах.
