Состояние это естественно наступает после сна в постели утром при пробуждении, когда его и следует предпочтительно производить.
Продолжительность упражнения в нем должна быть менее, чем ослабление мускулов (2–3 минуты ежедневно).
Все сказанное о местном напряжении мускулов относится и к общему.
Дальнейшее выражение этого состояния, противоположное общему пассивному состоянию есть:
Общее активное состояние (главное упражнение)
При нем общее напряжение мышц доводится до того, что прана и кровь усиленно приливают к ним, отливая из глубины тела к его поверхности, что ведет к некоторому покраснению кожи, ее теплоте и обострению чувствительности. При первых упражнениях необходимо ясно представлять себе все эти явления, пока они не начнут наступать сами собой.
Упражнение делают сверху, снизу и сразу при уже описанных условиях, превращая в него общее ослабление мышц. При упражнении сразу чувство дыхательного напряжения переносят в центр тела.
Общее активное состояние полезно при печали, слабости, лени, вялости, сонливости, при страхе (особенно в соединении с глубоким дыханием снизу и сверху).
Сказанное о местном активном состоянии относится и к общему.
Крайнее его выражение — полное активное состояние и каталепсия (лекции 5-я и 9-я).
Мысленное активное и пассивное состояние
Мысленное состояние, как пассивное и активное состоянии вообще, может быть местным и общим. Состоит оно в том, что при нем не сокращают или не расслабляют мускулов, но лишь мысленно производят нужное для этого волевое усилие, не доводя его до действительного напряжения или расслабления мышц, но усиленно воображая себе все сопутствующие явления и перенося в работающие мускулы внимание и чувство дыхательного напряжения, или наоборот, отвлекая от них внимание и стараясь их совершенно не чувствовать.
Разница между действительными и мысленными состояниями та, что во втором играет роль не столько прилив и отлив крови, сколько праны, в первых — наоборот. Особенно важно мысленное активное состояние всех органов, где нет подчиняющихся воле мышц, для «проложения» ей дороги и в эти органы. Мысленное пассивное состояние почти не отличается от действительного и не имеет значения.
Мысленное активное и пассивное состоянии должны обязательно заканчивать упражнение в действительном активном и пассивном состояниях.
Упражнение отдельных мышц (главное упражнение). Принципы упражнения
Все эти упражнения основаны на следующих трех принципах:
