.
Это случилось через десять лет после смерти Бонни. Вечером я вышел на пробежку вдоль реки Чарльз. Осень в Новой Англии будоражила чувства своими красками и теплом. Я ощущал мир, и он был прекрасен. Я изумлялся, как природа, еще недавно лишенная этого блеска, вновь обрела свои краски и вселила в меня надежду.
Разминка. Как вы справились с утратой в прошлом, будь то смерть друга, разрыв отношений или потеря того, что для вас важно?
Август 2008 года. Я стою вместе со своим четырехлетним сыном Давидом в очереди в супермаркете в Рамат-Гане, Израиль. Перед нами солдат выкладывает продукты на конвейер.
— А почему он солдат? — спрашивает Давид.
— Потому что, — отвечаю я, — когда ему исполнилось восемнадцать, он был обязан пойти в армию.
Давид замолчал на минуту, с восхищением посмотрел на солдата, а затем сказал:
— Я тоже хочу стать солдатом, когда вырасту.
Солдат расплачивается с кассиром и идет прочь с сумками, улыбаясь Давиду, который улыбается ему в ответ.
Взгляд Давида привлекает игрушка, зеленая черепашка-ниндзя в красных очках, висящая возле прилавка.
— Папа, купи мне эту игрушку.
— Нет, Давид, у тебя уже есть одна такая.
Он упрямо возражает:
— Но моя уже старая. Я хочу новую.
Настаивая на своем, я возражаю:
— Нет.
Давид начал плакать. Человек впереди, расплачиваясь в кассе, смотрит на Давида и говорит:
— Солдаты не плачут.
Давид перестает плакать.
Незнакомый человек уходит. Давид смотрит вверх, на меня, глазами, еще не высохшими от слез. Я глажу его по голове.
— Если обиделся, то поплачь. Солдаты тоже плачут.
— Но почему же этот человек сказал, что солдаты не плачут? — спрашивает он.
— Малыш, он ошибся, и почти так же иногда ошибается твой папа.
Упражнения: Медитация ясного ума
На протяжении последних десятилетий растет число исследований, подтверждающих пользу медитации ясного ума для физического и умственного здоровья. Ясный ум означает полную осознанность всего, что бы мы ни делали, и принятие (насколько это возможно) текущего момента без критики или анализа. Мы обращаем внимание на происходящее сейчас, переживаем опыт, позволяем себе ощущать все возникающие чувства, независимо от того, нравятся нам они или нет. Доктор психологии Джон Кабат-Зинн, специалист в области лечения стрессов, утверждает: «Ясный ум [включает] полное овладение каждым моментом опыта, хорошим или плохим»>18.
Медитация ясного ума — это практика принятия. Аналогично тому, как теоретическое представление об усовершенствовании удара ракеткой слева поможет лишь в известной степени — чтобы на самом деле хорошо выполнять движения, их нужно отрабатывать на практике, — таким же образом у теории принятия есть свои пределы.
