Поняв это, я смогла сказать своему подсознанию, что такое обусловливание устарело, что это страхи из прошлого, а теперь я могу выжить и одна. А после этого я с любовью и нежностью напомнила себе о том, что я как женщина прекрасна такая, какая есть. В течение этого процесса во мне ослабло какое-то напряжение, и впоследствии я сумела перестать реагировать на приманки, которыми пытался привлечь меня мой бывший партнер.
Вы можете попробовать поступить так же со своей привычкой.
Личностные модели тоже не более чем привычки
Наряду с физическими поведенческими привычками нам свойственны личностные привычки, или модели. Восприятие окружающего мира, отношение к жизни и различным ситуациям тоже могут быть привычками. Вероятно, эти привычки мы бессознательно переняли от своих родителей и потому никогда не подвергали их сомнению и не пытались осмыслить объективно. Прекрасным примером служит пессимизм — убежденность в том, что все хорошее предназначено кому-то другому и никогда не произойдет с вами. К другим примерам можно отнести жертвенность, или перфекционизм, или стремление все контролировать.
Мы не думаем об этих особенностях своей личности как о привычках, но это именно они. В конце концов, вы ведь не родились на свет с этими представлениями о реальности, не так ли? Значит, вы должны были обзавестись ими в течение жизни. И осознание этого факта грандиозно, поскольку теперь вы знаете, что можете избавиться от этих представлений.
Вероятно, вы приобрели их в тот период своей жизни, когда они были вам нужны и обеспечивали некую защиту.
Например, пессимизм защищает от разочарований.
Нерешительность оберегает от принятия на себя ответственности за последствия совершенных поступков и от риска услышать критику окружающих, если принятое вами решение окажется неверным.
Перфекционизм предотвращает критику в ваш адрес.
Интеллектуальное превосходство и даже сарказм защищают от унижений и чувства бессилия.
Стремление держать все под контролем и скрывать свою уязвимость оберегает от насмешек и ощущения собственной неполноценности.
Установление жестких временных рамок позволяет избежать ощущения внутренней пустоты и, возможно, одиночества.
Услужливость дает иллюзию собственной необходимости другим людям и оберегает от страха оказаться отвергнутым или бесполезным.
Серьезность предотвращает возможные насмешки или помогает обратить на себя внимание окружающих.
Стремление помогать другим не позволяет вам осознать, что помощь нужна вам самим. И так далее.
