Дорогие мои, если вы держите в руках эту книгу, значит, вы напрямую заинтересованы в собственном совершенствовании и наверняка весьма наслышаны о том, что в основе любой трансформации всегда лежит изменение способа мышления. Да, это так. Именно способ мышления определяет сценарий развития жизни человека, его потенциал, удачливость – ровным счетом определяют все. «Хочешь изменить свою жизнь – измени свой способ мышления!» – утверждают адепты позитивной психологии.
Легко сказать, да не так-то легко сделать. По опыту своей работы я знаю, как нелегко бывает изменить манеру мышления с негативной на позитивную. Нередко на это уходят действительно долгие отрезки времени. Отличная новость состоит в том, что тренировка навыка наслаждения прекрасно помогает трансформировать мышление из негативного в позитивное. И нашим главным инструментом всегда является подкрепление приятными ощущениями.
Помните, какое удовольствие вам доставило упражнение с ароматами? Вы тотчас же почувствовали себя лучше и бодрее. Ощутили, как свежая энергия самой жизни наполнила ваше тело. Согласитесь, этот прилив силы стал для вас чудесной наградой за старание.
Точно такой же механизм работает и в ситуации с мышлением. Каждое выполненное упражнение запускает в вашем мозге выработку особых пептидов, от чего вы ощущаете себя счастливыми и уверенными в себе. Согласитесь, этому стоит учиться.
Конечно же смотреть на мир в розовых очках я вас не призываю. Мысли и представления в целом могут быть приятны и неприятны, доставлять удовольствие или страдание. Однако предлагаемые далее упражнения должны научить вас находить удовольствие в образах и воспоминаниях.
В прошлом жизненном опыте каждого из нас нередко лежат не самые радостные события, в которых при всем желании трудно найти позитив и порадоваться ему. Часто взгляд, «направленный в прошлое», затмевает радости дня сегодняшнего. В таком случае простой и знакомый для многих совет жить сегодняшним днем, извлекая из прошлого уроки и планируя завтрашнюю счастливую жизнь, нередко оказывается действительно трудновыполнимым.
Именно для того, чтобы следовать этому совету получалось легко, я подготовила для вас эти упражнения, направленные на своеобразное «примирение с прошлым». Задача этих упражнений состоит в том, чтобы перераспределить ответственность за прошлые несчастья между собой и обстоятельствами жизни и взять на себя самого ответственность за сегодняшнюю жизнь и свое собственное будущее.
