✓ Какие изменения произошли в повседневной жизни и повседневных ощущениях? Стали ли вы в целом ощущать себя лучше, энергичнее, довольнее, увереннее в себе? Ощущаете ли вы восторг от жизни и от себя?
✓ Удалось ли обнаружить особые места или занятия, которые приносят большее удовольствие?
✓ Предпринимались ли какие-нибудь активные попытки получить удовольствие? Получалось ли у вас при каждой попытке достигать ощущения наслаждения, радости, довольства?
✓ Были ли вами в процессе работы открыты какие-либо особые предметы или занятия, ведущие к наслаждению?
✓ Получалось ли у вас выделять в своем занятом графике специальные паузы для наслаждения в течение дня?
✓ Оценили ли вы по достоинству все те преимущества, которые вам дарует навык наслаждения?
✓ И вообще, удалось ли вам получать удовольствие от самого процесса обучения?
Чем больше положительных ответов на заданные вопросы вы смогли дать, тем лучшую оценку можете себе поставить. Ну а если на все вопросы от вас можно услышать бодрое «Да!», я вас поздравляю. Вы несомненно достигли уже многого, можете себя поздравить от всей души и уже вкусить сладчайшее состояние наслаждения от себя и своей жизни. Вы великолепны!!
Ну а если некоторые вопросы вызвали у вас затруднение, просто вернитесь к необходимому разделу книги, изучите его еще раз и проделайте все, что в нем рекомендовано. Помните, что удовольствие не приходит само по себе. Оно приносит с собой многие невидимые улучшения на физиологическом, психическом уровне вашего тела. Все эти позитивные перемены в вашем теле как раз и есть наша цель, которая приводит к великолепной самооценке.
Очень хорошо. Мы с вами успешно продвигаемся вперед. И впереди нас ждет все самое интересное и увлекательное. Следующим шагом нашего обучения наслаждению станет умение находить удовольствие не в отдельных аспектах нашей восприимчивости, как это было в пройденном материале, а в сложном сочетании разных ощущений. Мы будем учиться получать удовольствие от целостных предметов и образов. И в качестве стимулов мы станем использовать как воображаемые образы, так и реальные объекты.
Чтобы обрести настоящее мастерство наслаждения, давайте научимся получать удовольствие от наших мыслей, наших действий и окружающих нас людей. Таким образом вновь складывается план нашего обучения. Начнем конечно же с умения получать удовольствие от собственного способа мышления.
