Встаньте, расставив стопы на расстояние около двадцати пяти сантиметров. Разверните мыски вовнутрь, так чтобы слегка потянуть ягодичные мышцы. Наклонитесь вперед и коснитесь пола пальцами обеих рук. Ваши колени должны быть слегка присогнутыми. При этом важно, чтобы вес вашего тела приходился на стопы, не переносите его на руки.
Постарайтесь потом расслабиться, расслабьте живот, расслабьте шею, дайте голове возможность спокойно и расслабленно повиснуть. Дышите при этом свободно и легко, постарайтесь получить удовольствие, находясь в этой позиции.
Побудьте некоторое время в этом положении, позвольте весу тела приходиться на переднюю часть стопы, чтобы пятки не отрывались от пола или отрывались только самую малость. В целом это должна быть очень ненапряженная, расслабленная поза.
А теперь попробуйте очень медленно и плавно распрямлять подколенные сухожилия. Однако делайте это действительно плавно и так, чтобы не выпрямлять (не замыкать) колени полностью.
Чувствуете ли вы вибрационную активность в ногах? Она совсем слабая или невыносимо активная? Равномерная или порывистая. В случае, если вы с первого раза никакой вибрации не ощутили вовсе, не отчаивайтесь – попробуйте повторить упражнение завтра еще раз.
А если же вам удалось ощутить в себе активно проявившуюся энергию – у вас есть повод гордиться собой и своим телом. В любом случае поработайте с этим упражнением еще недельку-другую по пять минут в день. Чтобы позволить телу высвободиться от накопленных напряжений, высвободить в себе пространство для новой, свежей энергии и наполниться новой силой, которая принесет с собой ощущение внутреннего достоинства и уверенности.
Я настоятельно рекомендую вам выполнять это упражнение. Несмотря на то что в нем нет никакой особой мистической силы: все основано на работе физиологии, в нем заложен очень мощный потенциал для вас. Потому что, работая с ним, вы очень скоро, уже после пары попыток, ощутите облегчение от высвобождения в своем теле. Ведь практикуя его, вы обращаетесь напрямую к своим напряжениям в теле и прямо на глазах видите, как энергия напряжения покидает вас, освобождая место для ощущения легкости и свободы.
