* Если предстоит длительный переход – одежду не снимать. Спина, шея, руки, ноги должны быть прикрыты.
* Использовать солнцезащитные мази, гигиеническую помаду для губ.
* Пить понемногу, но регулярно. Воду лучше подсаливать.
* Особое внимание к детям, следить за их питьевым рационом.
* Питьевой водой запасайтесь заранее. Воду экономьте!
* Вместо воды хорошо заваривать Каркаде, Зеленый чай
Как определить?
Начальные признаки:
* Слабость, головокружение, темные круги перед глазами.
* Тошнота, может быть рвота.
* Покраснение кожи.
* Головная боль.
Далее может наступить:
* Потеря сознания.
* Учащенный пульс и дыхание.
* Высокая температура тела (может подняться до 39-41°С).
* Судороги (особенно у детей).
* Остановка дыхания и сердца.
Что делать?
1. Немедленно поместить в тень.
2. Охлаждение: положить мокрое полотенце на голову, на шею, в пах и подмышки (можно использовать бутылки с холодной водой); протереть тело мокрым холодным полотенцем. Обязательно при этом обмахивать!
3. Напоить подсоленной и подслащенной водой.
4. Обязательно дать жаропонижающие (Аспирин, Парацетамол).
5. По самочувствию, желательно дать противоаллергические (антигистаминные) препараты (Супрастин, Тавигил).
Доза: взрослые – 1 таблетка; дети до 6 лет – 1/2 таблетки.
При судорогах Супрастин обязательно.
6. При потере сознания ( см. Обморок): активизация охлаждения. После того, как пострадавший придет в себя, напоить и дать жаропонижающие.
7. При необходимости реанимационные мероприятия (Оживление).
Нельзя:
Погружать пострадавшего в холодную воду. Возможна рефлекторная остановка сердца, спазм мелких сосудов приведет к замедлению теплоотдачи.
Давать алкоголь. Алкоголь может вызвать отек мозга, усугубить водно-электролитные нарушения.
Как определить?
Легкая степень
*Дрожь
*Холодная, «гусиная» кожа
*Онемение в руках
*Невозможность выполнить мелкие координированные движения (расстегнуть пуговицы, расшнуровать ботинки, развязать веревку и т.п.)
Средняя степень
* Сильная дрожь, которую невозможно унять.
* Замедленные, затрудненные движения, «заплетающийся» язык.
* Спотыкающаяся походка.
* Иногда бессмысленные, непонятные действия. «Странное» поведение.
* Пострадавший может испытывать чувство страха и тревоги.
* Постепенно нарастает апатия.
Тяжелая степень
* Холодные, «синюшные» кожные покровы, особенно губы, кончики пальцев.
* Дрожь отсутствует.
* Невозможность двигаться.
* Бессмысленное, неадекватное поведение -> полная апатия к происходящему -> ступор (частичная потеря сознания) -> отсутствие признаков жизни.
