Существует также вид депрессии, который не выявляется при клиническом наблюдении. Это менее острая форма душевного расстройства, проявления которой не настолько сильно выражены, чтобы были необходимы диагностика и лечение. При увеличении числа симптомов или усилении проявлений депрессии может быть назначено лечение.
От истинной депрессии следует отличать состояние подавленности, которое обычно называют «унынием» или «хандрой». Это обычная реакция на какие-либо неприятные события, такие как потеря работы или провал на экзамене. Какое-то время мы чувствуем себя плохо, но затем возвращаемся к нормальному эмоциональному состоянию. Возникновение ощущения подавленности является нормальной реакцией на стрессовые ситуации. Подавленное состояние начинает вызывать тревогу лишь тогда, когда оно остается неизменным в течение долгого времени, когда оно не соответствует степени серьезности ситуации или когда человек не способен самостоятельно выйти из этого состояния.
Те или иные проявления депрессии вполне нормальны, они часто встречаются и не должны вызывать опасений. Однако если они не проходят, усиливаются или их становится больше, то можно утверждать, что имеет место истинная депрессия. Если одно или несколько таких проявлений беспокоят вас в течение многих недель, следует обратиться к врачу.
Ниже перечислены проявления, по которым можно судить о существовании депрессии. Предлагаю вам протестировать себя. В списке 35 показателей, свидетельствующих о депрессии. Если вы насчитаете более 18 совпадений, стоит задуматься, не слишком ли хандра затянулась и не пора ли начинать принимать активные действия, чтобы выйти из этого тягостного состояния.
Итак, начали считать:
• учащенное сердцебиение;
• потемнение в глазах;
• почти каждый день плохое настроение;
• чувство неуверенности в себе;
• чрезмерное чувство собственной вины;
• частые размышления о прошлых ошибках;
• повторяющиеся мысли о собственной смерти;
• ранние пробуждения по утрам;
• привычные увлечения не приносят радости;
• ощущение утраты энергии;
• лучше чувствую себя вечером;
• ощущение безразличия;
• нерешительность;
• невозможность расслабиться;
• страх смерти;
• раздражительность;
• привычные дела вызывают волнение;
• потеря интереса к тому, что обычно доставляло удовольствие;
• потеря интереса к сексу;
• раздражительность или подавленное настроение;
• беспокойство или заторможенность;
• ощущение бесполезности всех усилий или чувство вины;
