10. «Камышовый кот лезет на дерево»
Развернитесь на 180 градусов через правое плечо. Кулаки подходят к животу обращаясь вверх. Согните правую ногу в колене и поднимите стопу на уровень левого колена, носок развернут наружу. Правый кулак наносит удар вперед, вниз. Поставьте правую ногу на пол и сделайте левой полшага вперед. Колено левой ноги упирается в подколенный сгиб правой. Правый кулак подтягивается к пояснице. Левая ладонь наносит рубящий удар вперед или вниз. Разверните корпус вправо и подтяните левый кулак к пояснице. С этой позиции можете начать выполнение упражнений в другую сторону.
Сразу скажу, этот стиль характерен для боевого направления ушу то есть кунг-фу. Его самый яркий и непревзойденный мастер рукопашного боя – китаец Брюс Ли, демонстрировавший в прошлом веке поистине виртуозную технику владения телом.
Основы стиля хорошо отражает комплекс под названием «Алмазный архат», где предусмотрены удары, захваты, броски, блоки, прыжки и подсечки. При выполнении следует строго соблюдать пять принципов школы монастыря Шаолинь: «Сердце должно быть чистым. Взгляд – ясным. Руки – стремительными. Позиции – низкими, а стойки стабильными».
1. Встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены вдоль бедер. Взгляд направлен вперед. Сделайте 3 спокойных вдоха-выдоха, концентрируясь на точке даньтянь на 3–4 см ниже пупка. Одновременно, не поворачивая глаз, пытайтесь увидеть, что происходит вокруг. Затем сделайте глубокий вдох. Левая нога отодвигается на ширину плеч, одновременно носки поворачиваются вовнутрь. Обе ладони поднимаются вверх на уровень груди, руки чуть согнуты в локтях. Руки сжимаются в кулаки, описывают дугу вовнутрь до бедер, после чего разжимаются. Постановку ноги и движение руками выполняйте одновременно и на выдохе. Во время выдоха напрягите все мышцы. Выполняйте движение медленно, представляя, как вы наполняете даньтянь свежей ци. Движение руками – это блок от удара в живот и отведение ударной конечности противника наружу.
2. Быстро поверните голову вправо. После этого сделайте шаг вправо левой ногой и примите левую стойку гунбу Одновременно нанесите удар левым кулаком на уровне лица, правый кулак находится у правого бедра, его центр обращен вверх. Левая рука раскрывается в ладонь и идет по дуге вверх, делая блок с захватом. Одновременно нанесите удар правым кулаком на уровне живота. Эти два движения должны выполняться без остановки на одном выдохе.
