Оздоровление при помощи восточных практик | страница 37



Дыхание животом на занятиях по системе цигун может быть нормальным и обратным. Первый вариант предполагает наполнение живота воздухом на вдохе и его втягивание на выдохе. Во втором случае все делают наоборот. Причем второй тип самостоятельно выполнять мастера цигуна не рекомендуют. Он требует не только основательной, почти профессиональной подготовки, но определенных показателей общего состояния организма. В конце концов, для поддержания себя в тонусе вполне достаточно освоить первый вариант дыхания.

О глубоком дыхании. Многие люди понимают его неверно. Им кажется, будто максимально наполняя легкие воздухом и при этом старательно раздувая грудную клетку, они и в самом деле глубоко дышат. Однако это распространенное заблуждение. Вдыхаемый подобным образом воздух наполняет и распирает лишь верхушки легких, тогда как их нижняя часть остается незадействованной. При этом гипервентиляция ведет к чрезмерному возбуждению симпатического отдела нервной системы, усиливает частоту пульса, что для расслабляющих занятий по системе цигун нежелательно.

Еще тысячи лет назад восточные целители доказали, а современная медицинская наука подтвердила: обычный (нетренированный) человек совершает примерно по 16 вдохов и выдохов в минуту. При этом задействуются меньше трети всего объема легких! То есть полной замены застоявшегося воздуха просто никогда не происходит, так как воздушные мешки (альвеолы) в двух третях легких, образно говоря, отвыкли работать. Да и трубки (бронхи) воздушных мешков давным-давно загрязнены из-за низкого качества вдыхаемого и почти невентилируемого воздуха.

Выход: правильно дышать. Как этому учит оздоровительная система цигун. Люди, регулярно занимающиеся специальной гимнастикой из комплекса дыхательных упражнений восточных единоборств, делают всего 5–6 вдохов-выдохов за одну минуту. Однако при этом в процессы очищения организма включен абсолютно весь объем легких и бронхов. Причем чем медленнее и глубже «дышит животом» человек, тем полезнее для организма.

Что же понимают под глубоким дыханием восточные мудрецы? В первую очередь – его изначально естественный диафрагмальный тип, способствующий заполнению воздухом не только верхних, но и нижних отделов легких. Во-вторых, это должно быть «тонкое дыхание». Оно подразумевает отсутствие внутренней и внешней напряженности во время занятий, стремление испытать ни с чем не сравнимое ощущение «потока свежести».

Освободить сердце, наполнить живот