В заключение Константин Павлович отметил: «Причинное мышление есть начало начал моей науки».
Да, именно причинное мышление дает нужные объяснения, «что к чему» в нашей жизни и позволяет проследить, где источник невзгод, а также взвесить все обстоятельства для выбора оптимального и наиболее верного решения.
Без знания теории, без прочного усвоения практических навыков по волевой ликвидации глубокого дыхания очень трудно овладеть мыслью и контролировать ее.
УПРАЖНЕНИЯ, ВИДОИЗМЕНЯЮЩИЕ ПРИВЫЧКИ МЫШЛЕНИЯ
Найдите надежное, спокойное место. Главным условием должно быть отсутствие отвлекающих впечатлений и возможность остаться одному.
1. Лягте так, чтобы все мускулы расслабились, избавьтесь от нервного напряжения, дышите все более спокойно, замедляя ритм.
2. После того, как вы таким образом создали необходимые условия для возникновения как физического, так и духовного «тока», сосредоточьтесь, например, на словах «спокойный», «выдержанный» или даже «бесстрашный». Причем необходимо запечатлеть в воображении внешнюю форму этих слов. Затем упорно думайте о значении выбранного вами слова, о надлежащих признаках человека, мысленный образ которого вы себе избрали.
3. Нарисуйте мысленный образ самого себя. Но так, будто вы уже молоды и бесстрашны. Проигрывайте эту роль мысленно, как бы мечтая. Дайте своему воображению полную свободу и делайте все, чтобы не отвлекаться на посторонние мысли.
Повторяйте это упражнение как можно чаще. Часто повторяемая мысль пускает корни и растет очень быстро. Особенно рекомендуется выполнять это упражнение за час перед сном или после сна. Данное упражнение — лучшая профилактика от «старения ума». Именно это упражнение устанавливает новые связи в психике, благодаря чему формируется «юный», смелый, любознательный ум, а значит, и намного омолаживаются клетки мозга, улучшается дыхание, то есть становится все более поверхностным.
Есть еще одно довольно эффективное упражнение. Оно особенно помогает тем, кому навязчивые мысли не дают покоя, и он стыдится их, ибо превращается в раба этих нелепых и устрашающих мыслей.
Техника его выполнения такова.
Сесть в укромном уголке и расслабиться. Мысленно нарисовать круг или квадрат, заполненный темнотой. Затем спокойно как бы сбрасывать в этот круг (как в мусорное ведро) одну за другой ненужные и нелепые мысли. Продолжительность выполнения упражнения — не менее трех минут. Лучшее время — обеденный перерыв или предвечерье, чтобы сознательно «сбросить» мысленное умственное напряжение.
