7. Потом я предложила ему прижать руку к желудку и оставить в таком положении.
8. Потом я попросила Питера представить, что его желудок сжался до размера шарика для гольфа.
9. Питер видел на месте желудка забинтованную эластичной лентой руку, сжимающую шарик для гольфа. Он плотно прижимал сжатый кулак к животу (мы заранее об этом договорились).
10. Я дала Питеру пять минут на то, чтобы привыкнуть к новым размерам своего желудка и ощущению плотного сжимания.
11. Я предложила ему открыть глаза и вернуться в настоящий момент. Я сказала, что Питер может снять эластичную ленту с кулака, но попросила его намотать ту же ленту (не слишком туго) на запястье.
12. Пока Питер носил эластичную ленту на запястье, он заметил, что стал есть гораздо меньше, не ощущая при этом чувства голода.
13. Замечая, что ест больше, чем следовало, Питер затягивал ленту на запястье, и она напоминала ему о перенесенной процедуре. И это ощущение помогало ему вернуть себе контроль над едой.
Спустя полтора месяца мы повторили «операцию», и Питер затянул ленту еще туже. К концу программы он навсегда избавился и от ленты, и от лишних килограммов.
Избавьтесь от неуверенности
Имитировать уверенность труднее всего. Все мы встречали людей, чей внутренний мир не совпадал с их внешностью. Яркая одежда и дорогие аксессуары лишь подчеркивали их полную неуверенность в себе.
Разум обладает колоссальной силой. Мы становимся тем, о чем думаем больше всего . А значит, уверенность в себе можно натренировать!
Вам нужно больше общаться
С годами жизнь «сжимается». Большую часть времени съедает работа и семья. Мы живем в одном и том же месте и многие годы движемся по одному и тому же пути. Разрушение этого стандарта требует усилий, а это не может не пугать.
Новые хобби, знакомства с новыми людьми, открытость и широта интересов не только укрепляют уверенность в себе, но и избавляют от стрессов. Уверенность защищает человека и помогает справляться с проблемами.
Ответьте на приведенные ниже вопросы, чтобы понять, нужно ли вам расширять круг своего общения. Оцените последние шесть месяцев своей жизни.
► Как часто вы разговаривали с посторонними?
► Как часто спорили с человеком, стоящим на противоположных позициях в вопросах политики или религии?
► Как часто смотрели телепрограммы, которые не относились к числу ваших любимых?
► Как часто читали не самые свои любимые газеты и журналы?
► Как часто вы экспериментировали с необычной едой?
► Как часто оказывались в местах, где не бывали прежде?
