– Да, – ответила она автоматически.
– А если подумать? Попробуй вспомнить пять моментов, когда парень вел себя не лучшим образом.
– Ну, как-то он пообещал пригласить меня в ресторан в день моего рождения, но забыл заказать столик. Два часа мы искали подходящее местечко, а кончилось тем, что мы поужинали чипсами в машине… А однажды он напился и обидел своего друга, по дороге домой ему было плохо… Вот еще: он одолжил у меня 25 фунтов, а когда я попросила их вернуть, сказал, что ничего такого не было. У него было такое ужасное выражение лица!.. Еще он флиртовал с барменшей в пабе…
Я сказала Джесси, что ей сложно расстаться со своим бойфрендом, потому что она все время смотрит «не тот фильм». Она вспоминает романтическую любовную историю, а в главных ролях – она и ее приятель. Это искаженное представление о сложившихся отношениях, которое не дает ей двигаться дальше.
Джесси нужно было сформировать новый фильм – фильм ужасов – и включить в него все худшие моменты совместной жизни.
Я предложила Джесси следующее.
1. Мысленно вернись к первому ужасному моменту. Ты должна увидеть то, что видела тогда, услышать то, что слышала тогда, и почувствовать то, что чувствовала тогда. Прокручивай этот фильм снова и снова. Сделай картинку больше, а цвета ярче.
2. Перейди к моменту номер два. И снова прокрути фильм, делая то же самое, что и с первым воспоминанием.
3. Повтори то же самое для момента номер три. Сделай образ ярче, больше и ближе.
4. Быстро вспомни момент номер четыре. Снова ты должна увидеть то, что видела тогда, услышать то, что слышала, и почувствовать тот ужас, какой заставил тебя испытать этот мужчина.
5. И последний момент – прокрути его в памяти.
Теперь у тебя есть пять отдельных воспоминаний. Объедини их в один фильм. Между этими ситуациями не должно быть перерыва – они слились воедино. Прокручивай этот фильм ужасов снова и снова.
– А теперь представь, что ты вошла в социальную сеть. Хочешь заглянуть на страничку дружка?
– Думаю, у меня вообще не появится такого желания, – ответила Джесси.Шаг 2. Смена убеждений
Дни шли, и Джесси почти перестала думать о своем бывшем. Избавившись от печали, девушка начала смотреть в будущее.
Но ей было трудно представить себя с новым мужчиной. Бывший приятель вечно твердил ей, что, если они разойдутся, она ни за что не найдет никого другого. Джесси начала беспокоиться, что так оно и будет.
Я объяснила Джесси, что нам нужно избавиться от этого негативного убеждения, которое намертво удерживало ее в прошлом.
