...
СОВЕТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СДВИНУТЬ ДЕЛО С МЕРТВОЙ ТОЧКИ
1. Выясните все свои оправдания. Если между вами и вашей целью встали какие-то повседневные заботы (например, глажка), спросите себя: «Что ужасного, если я не переглажу это белье прямо сейчас?» и «Что хорошего произойдет, если я это сделаю?»
2. Задайте себе те же вопросы о своей цели: «Что плохого случится, если я не добьюсь этой цели?» и «Что хорошего произойдет, если я добьюсь своей цели?»
3. Продвигаться вперед нам часто мешает страх неизвестности. Если вы не уверены в том, как все обернется, проведите подготовительную работу, соберите информацию, выясните факты и решите, что делать.
4. Остерегайтесь внутреннего диалога. Возможно, вы молчаливо критикуете себя или предсказываете неудачный исход. Следите за мысленной речью.
5. Разбейте большую задачу на ряд мелких. Посмотрите, поможет ли это вам начать.
6. Ограничьте список целей четырьмя пунктами. Завершив два первых шага, вычеркните их и добавьте новые.
7. Если вы не можете начать сначала, почему бы не начать с середины? Пропустите первые шаги и вернитесь к ним позднее.
8. Напоминайте себе о важности достижения этой цели. Запишите свои побудительные мотивы.
Пример из практики: НАЧИНАЕМ ЗАНИМАТЬСЯ
Дэвид всегда был склонен к полноте и постепенно набирал вес. Сорокалетие было омрачено неприятным событием: медосмотр показал, что ему нужно похудеть – раз и навсегда.
Дэвид стал следовать диете, похудел, но потом снижение веса затормозилось. Он ел все меньше, а толку ноль. Он начал терять мотивацию. Физические упражнения он ненавидел. В школе над ним все смеялись, до того он был неуклюж. Дэвид понимал, что для похудения нужно начать заниматься. Но к вечеру он так уставал, что у него просто не было сил.
Воспоминания детства. Стандарты нашего поведения проистекают из нашего опыта и убеждений, формировавшихся всю жизнь. Эти стандарты буквально вытатуированы в нашем разуме и формируют наше представление о себе.
В школе Дэвида дразнили за неуклюжесть. Любые попытки заняться спортом во взрослой жизни заканчивались катастрофой. Из-за полноты заниматься ему было трудно. Все остальные в спортивном зале казались более крепкими и тренированными, чем он. Неудивительно, что от занятий он бежал, как от чумы.
