Сфера применения. Реалистичная оценка количества лишней съеденной пищи. Подготовка к виртуальной блокаде желудка.
Примечание. Советую сначала загрузить приложение 18 «Негативный якорь».
1. Возьмите бумагу и ручку – мы будем заниматься ментальной арифметикой. Это упражнение требует аккуратности и не терпит спешки.
2. Составьте список всех закусочек, которые вы съели в течение дня совершенно зря. Включите в него продукты, потребление которых явно выходит из-под контроля.
3. Сосчитайте, сколько таких продуктов вы съели в течение дня.
4. И в течение недели.
5. Теперь умножьте это количество на 4, чтобы понять, сколько лишнего вы съедаете в месяц. Сколько лишних плиток, пакетов или банок вы употребляете?
6. А теперь представьте себе гору того, что вы включили в свой список. Закройте глаза, если вам так легче.
7. Сделайте образ еще больше – умножьте каждую гору на 3. Сделайте ее втрое больше, чтобы представить, сколько лишнего вы съедаете за три месяца.
8. Представив себе эту чудовищную гору, устройтесь поудобнее, поставьте ноги на пол, закройте глаза…
9. А теперь вы должны увидеть себя в аэропорту…
10. Вы видите себя в зале получения багажа у пустого конвейера. Лента пустая и не движется.
11. Почувствуйте, что поднимаетесь над своим телом и становитесь «собой» у ленты конвейера. Вы видите все очень близко, словно на самом деле находитесь там.
12. Некоторое время удерживайте этот образ.
13. А теперь добавьте звуки. Конвейер начинает двигаться – вы слышите громкий лязг. Смотрите, как лента движется по кругу. Она пустая.
14. А теперь на ней начинают появляться предметы. Вы понимаете, что на ленте не чемоданы, а вся та нездоровая пища, которую вы съедаете. Вся она громоздится на ленте конвейера.
15. Вы видите всю ту ненужную и нежеланную пищу, которая все движется и движется вокруг вас.
16. А теперь вы видите на ленте те продукты и напитки, которые вы забыли включить в список. Доверьтесь своему подсознанию. Пусть оно сделает то, что необходимо.
17. Внимательно смотрите. Вы видите всю ту лишнюю еду и напитки, которую употребили в течение своей жизни. Линия конвейера движется безостановочно.
