♦ Во время очередного выдоха упритесь ладонями в пол и приподнимитесь – встаньте на полусогнутых ногах, опустив руки, как обезьяна.
♦ Из этого положения наклонитесь как можно ниже, продвигая торс между бедер. Округлите спину, отведите локти назад, чтобы руки от локтя до плеча прижались к голеням.
♦ Плотно прижмите ладони к полу, разведя их на ширину плеч.
♦ Опершись голенями в предплечья, медленно оторвите пятки от пола.
♦ Удерживая таз приподнятым, осторожно сместите вес тела вперед и приподнимитесь на больших пальцах ног. Попробуйте зафиксировать центр тяжести тела на линии между ладонями – тогда стопы станут очень легкими.
♦ Оторвите от пола сначала одну стопу, затем другую. Балансируйте на согнутых руках, держа в тонусе мышцы внутренней и задней поверхности бедра и мышцы пресса.
♦ Останьтесь в позе минимум на 5 и максимум на 30 секунд, потом плавно вернитесь в исходное положение и отдохните.
СВЕТ В КОНЦЕ ТОННЕЛЯ
Оглянитесь вокруг… Окружающая нас природа наполнена любовью: дерево порождает дерево, вода в реках и озерах порождает капли дождя, ветер навевает новую погоду, каждое живое существо, каждая травинка стремится продолжить самое себя в своих детях… В городах все иначе: кирпич не порождает подобный себе кирпич, дома и асфальт улиц занимают место живых для мертвого. Если бы хоть люди, живущие в этих домах в течение всей своей жизни, порождали себе подобных! Но там производятся не дети, а материальные ценности, которые занимают все больше места в сознании.
Жители городов ищут спасения в шопинге, пошлых и вредных развлечениях, ночных оргиях, почему-то ждут ответов на самые сокровенные вопросы от телевизора… Но шопинг порождает не счастье, а желание приобретать еще, развлечения странным образом ухудшают здоровье, советы из телевизора приводят опять в мегамагазины или аптеки. Одурманенные люди полагают, что следующий виток «маркет – клуб – телевизор» даст надежду, и, продолжая так думать, затягиваются зловещей воронкой в глубину темных существ, породивших это зло.
Бывает, на поворотах кто-то сходит с дорожек забегов насмерть и начинает искать спасение в религиях, индивидуальном мистическом поиске, йоге. Йога – великое наследие Вед, культура ариев и гиперборейцев, кузница духовных кадров, прибежище для тех, кто не может или боится идти в спортзал на беговые дорожки и к тренажерам. Йога – Великий Путь для соединения своей души с Истиной, пребывающей в Боге. Да, йога необъятна как Байкал, как Ладога, но не все выходят сразу к чистой воде. Иные берега поросли осокой, встречаются болотистое дно и подводные склизкие камни.
