Йога 7x7. Суперкурс для начинающих | страница 23
Как часто заниматься? Это зависит от объема нагрузок, который вы для себя установили. Тем, кто выполняет два и более блоков в день, следует делать «выходные» (по 7 упражнений в день можно выполнять каждый день, без перерывов).
Когда я начал заниматься йогой, я много размышлял над эффективностью занятий, так как времени в силу занятости на работе было немного. Это сейчас, вставая в 4:00 или в 3:00, я могу многое для себя сделать утром, а тогда я поднимался всего лишь в 5:45. Помимо йоги хотелось с гантелями позаниматься, секс чтобы утром присутствовал и т. п. Поэтому, следуя формуле «20 % усилий должны давать 80 % результата», я пришел к разработке режима занятий йогой на основе биоритмического календаря. Такие циклические нагрузки повышают эффективность тренировок до соотношения 5 % усилий к 95 % результата!
Днями отдыха должны быть дни геофизических возмущений, вызванных колебаниями гравитационных сил Солнца, Луны и Земли. Алгоритм вашего тренировочного процесса такой: после дня тренировки – день отдыха, на следующий день – опять тренировка. Если на предполагаемый тренировочный день выпадает биоритмически неблагоприятный день или два таких дня подряд, назначайте тренировку на ближайший благоприятный день. Перерывы между тренировками могут быть от одного до трех дней, но не больше. Такой ритм нагрузок никогда не позволит устать ни телу, ни психике.
49 чудесных поз, дарующих здоровье и богатство
ЙОГА НАЧИНАЕТСЯ С ИСКРЕННОСТИ
Наивен и глуп тот, кто пытается получить Силу и Успех с помощью только особых телодвижений да напряжений ума. Любая реальная практика длится час или два в день – остальное время сон наяву разной глубины. Такой человек не раскрывает очей разума и отправляет в пространство слова с поверхности своего ума: что найдет «поисковик», то и отправит. У образованного человека поле эрудиции огромно, да что толку? Слова как град об землю: шум есть, потом вода, а всходов не видно.
Йога начинается с открытого, не спящего сердца, с усвоения и постижения простых истин, которые в силу своей простоты кажутся неважными или само собой разумеющимися. Однако следовать им для многих нелегко. Новые знания нельзя проглатывать, иначе будет помутнение рассудка или ум исказит их. Это вершины, которые каждый должен одолеть сам. Откуда возьмешь мудрость, какими путями пойдешь – дело твое. Учит человека абсолютно все, нужно только уметь видеть и слышать уроки жизни.
Прежде чем ложиться на коврик для йоги, научись искренности. Ты есть то, о чем думаешь. Как ты думаешь о себе в этот миг, так ты и показываешь себя Вселенной, а она воздает тебе согласно твоим мыслям и желаниям. Три вопроса помогут тебе разобраться в своих глубоких помыслах и укрепить себя: «Что я делаю?», «Для чего я это делаю?», «Какие будут последствия для меня и других?». Будь искренним в ответах, не торопись и не лги. Обмануть других просто, себя – невозможно.