● Витамин B12 (цианкобаламин). Знак Рыб – божественное служение.
Этот витамин является фактором роста, участвует в синтезе ДНК, некоторых аминокислот, регулирует обмен жиров и углеводов, а также активирует кроветворение и созревание эритроцитов. Он проникает из крови матери в организм младенца и накапливается в его печени, создавая «неприкосновенный запас», необходимый как краткая компенсация на случай резкой нехватки витамина. B12 оказывает благоприятное влияние на функцию печени и нервной системы, активирует свертывающую систему крови. Он необходим будущей матери для профилактики анемии.
Цианкобаламин содержится в говяжьей печени и мясе, рыбе, морепродуктах, молоке, различных сортах твердого и мягкого сыра.
● Витамин С (аскорбиновая кислота). Знаки Близнецов, Дев. – Сам, самостоятельно, без помощи, самость.
Функции аскорбиновой кислоты – защита кровеносных сосудов, стимуляция кроветворения, работы центральной нервной системы и образование антистрессовых гормонов, а также противодействие канцерогенам, вызывающим раковые опухоли. Этот витамин важен, и для матери и для младенца, но важно помнить, что его избыток в организме так же вреден, как и недостаток. В частности, избыток витамина С может привести к позднему токсикозу.
Список продуктов, содержащих аскорбиновую кислоту, весьма длинен. На первом месте по содержанию аскорбинки стоит облепиха, затем черная смородина, зеленый болгарский перец, петрушка, укроп, шиповник, брокколи, киви, хрен, белокачанная капуста. Удивительно, но всем нам известные содержанием витамина С апельсины всего лишь на 12-м месте, а лимоны аж на 21-м! Грейпфруты занимают 23-ю строчку хит-парада С-положительных продуктов.
● Витамин D. Знак Стрельца – душа.
Он представляет собой группу биологически активных веществ (кальциферолов), которые обладают гормоноподобным действием и регулируют рост костной ткани. От достатка этого витамина в организме будущей матери зависит состояние костно-суставной системы плода и новорожденного, прочность костей самой матери после родов. Эти вещества работают на молекулярном уровне, «включая» и «выключая» в клетках определенные гены.
Переизбыток витамина D приводит к преждевременному старению плаценты и кислородному голоданию плода, к развитию чрезмерной плотности костей черепа младенца, что чревато неприятными последствиями во время родов. Лучшим поставщиком витамина D является рыбий жир, печень трески и атлантическая сельдь. Небольшая доза содержится в куриных яйцах и сливочном масле.
