Ушная раковина – уникальная анатомическая деталь человеческого тела, напоминающая по своей форме форму эмбриона. Ушная раковина необходима не только для улавливания звуков, но и является в определенной степени настоящим пультом управления нашими эмоциями. На такой небольшой площади сконцентрированы около 130 активных точек, с помощью которых ухо превращается в сплошную рефлексогенную зону. Если уметь воздействовать на ушные раковины, то можно быстро поднять общий тонус, снять утомление и мобилизовать функции организма, в том числе и защитные. Эти упражнения можно делать везде, где бы вы ни находились.
Упражнения с ушной раковиной:
Упражнение 1 . «Обнимите» пальцами ушную раковину. Почувствуйте, как подушечки всех пяти пальцев лежат на внешней стороне раковины за ушами. Необходимо аккуратно загнуть ушную раковину вперед сначала мизинцем, а затем всеми остальными пальцами, прижать ухо к голове и тут же отпустить. Повторить это действие 3–5 раз. Повышение гибкости ушной раковины улучшит не только эмоциональное состояние, но и самочувствие в целом.
Упражнение 2. Возьмите пальцами мочки ушей и с усилием потяните их вниз, отпустите. Повторите 5–6 раз. На мочке уха расположены активные точки миндалин, полости рта, верхней и нижней челюсти.
Упражнение 3. Слегка прикройте большим пальцем руки наружный слуховой проход, а затем указательным пальцем прижмите находящийся спереди от него небольшой выступ ушной раковины. Необходимо слегка разминать и покручивать его в течение 20–30 секунд. Если это упражнение проделывать регулярно, то активизируется работа носа, гортани, уменьшается насморк, кашель и прочие проявления простуды.
Если вы понервничали, были втянуты в конфликт, то вам необходимо вернуть себе хладнокровие и преодолеть последствия стресса. Существует 10 золотых правил борьбы со стрессом.
10 золотых правил борьбы со стрессом:
1. Как только вы поняли, что нервничаете, найдите спокойное, уединенное место. Сядьте, прикройте глаза. Начните глубоко и медленно дышать. Вначале это будет трудно, но постепенно вам удастся замедлить ритм дыхания. Следующий шаг – постарайтесь дышать животом, а не грудью – это очень важно. Для этого необходимо направлять вдох через дыхательные пути прямо в живот, не раскрывая легкие. Вы заметите, как забавно станет надуваться ваш живот, когда вдох животом будет правильным. Вдыхайте и выдыхайте очень медленно, чувствуя, как воздух наполняет и покидает вас. Постарайтесь на 2–3 секунды задерживать дыхание при полном вдохе и полном выдохе.
