Я напомнила ему, что, наличие цели не всегда означает, что мы «достигаем» в точности того, что вообразили себе, но наши цели «ведут нас в заданном направлении». Он был очень удовлетворён этим наблюдением.
На следующий день у Джонатана число продаж «балансового трансфера» достигло тридцати семи! Каждый день, вплоть до конца месяца, у него в среднем получалось примерно то же количество! Он получил денежное вознаграждение за свою работу. «Что вы сделали со мной?! – говорил он. Эти «денежные трансферы» у меня разлетаются молниеносно! Мое начальство и мои коллеги в недоумении, что за перемена со мной произошла. Это потрясающе!»
Четырёхэтапная стратегия достижения целей
Как в случае Джонатана, бывает достаточно просто удалить все шлейфы при помощи процедуры простукивания (начиная с первого в списке, и используя Установку «Даже, несмотря на то, что во мне есть установка типа "я не люблю продавать", я всё равно глубоко люблю и принимаю себя» и Фразу Напоминания «эта установка "я не люблю продавать"»), и вы почувствуете, как со свежими силами движетесь к цели. Аффирмации, визуализации и повторение в уме могут в дальнейшем подталкивать вас к цели, которой вы желаете достичь. Если применение Основного Рецепта к шлейфам можно рассматривать как нож, перерезающий верёвку от мёртвого груза, который тянет вас обратно, то применение его для зарядки энергией ваших аффирмации, визуализаций и повторений в уме можно рассматривать как магнит, который притягивает вас к цели. После того как вы сформулировали цель и устранили все шлейфы, следующий шаг в этой четырёхэтапной стратегии – сформулировать аффирмации, визуализации и фразы для повторения в уме, которые будут эффективны в достижении определённой цели. Эта четырёхэтапная стратегия заключается в следующем:
1. Заявить о своей цели.
2. Идентифицировать и нейтрализовать шлейфы.
3. Сформулировать аффирмации, визуализации и фразы для повторения в уме.
4. Использовать Основной Рецепт для их дальнейшего усиления.
Аффирмации, визуализации и фразы для повторения в уме
За более чем сто лет существования современной психотерапии, когнитивно-бихевиориальная терапия доказала себя как один из самых эффективных клинических подходов, который применим для людей, заинтересованных в преодолеции своей тревоги, депрессии, а также множества других психологических проблем. Одним из величайших преимуществ этого метода является обеспечение людей инструментами для эффективного изменения их внутреннего диалога, лежащего в основе их чувств.* Зачастую наша внутренняя болтовня включается в нас настолько быстро и ведётся автоматически, что мы даже не замечаем её. Нам кажется, что наши чувства провоцируются внешними ситуациями, но, на самом деле, нашу реакцию формирует не это, а наша интерпретация того, что мы переживаем.**
