Проделайте небольшой эксперимент: примите расслабленную позу и сделайте несколько массирующих движений на какой-либо части тела – например, на руке. Теперь закройте глаза и попробуйте воспроизвести эти же движения уже мысленно. Вспомните ощущения, которые возникали у вас при реальном массаже. Не правда ли, ощущения всплывают в памяти очень легко? Теперь попробуйте мысленно промассировать тот же участок другой руки и представить себе, что и она испытывает те же ощущения, они, возможно, будут менее яркими, но они будут!
А теперь давайте освоим приемы такого массажа при помощи силы нашего воображения.
Массаж воображаемой рукой
Примите удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза. Направьте все свое внимание на кисти рук. Представьте себе, что вы держите их под струей теплого воздуха. Тепло входит в ваши руки, руки согреваются, вы ощущаете, как тепло разливается по ладони, пальцам, охватывает всю кисть… Теперь представьте себе, как будто вы сжимаете и разжимаете кисти – на самом деле кисти по-прежнему неподвижны, но мы сжимаем и разжимаем их мысленно, в своем воображении. Вспомнили это ощущение – когда руки сжимаются и разжимаются, почувствовали его? Теперь вообразите, что вы месите тесто – оно теплое, мягкое, пластичное, легко поддается вашим рукам. Руки вспомнили все эти ощущения?
А теперь начинайте мысленно массировать кисти рук, разминать каждый палец – как мы это делали, когда осваивали традиционные методы самомассажа. Опять же в реальности руки неподвижны – все делаем только в своем воображении! Но несмотря на то, что массаж был воображаемым, вы почувствуете, что руки и на самом деле разогреты, размяты, как будто вы делали массаж на самом деле. Вы сами уже убедились, что воображение оказывает непосредственное воздействие на физиологию!
А теперь вашими разогретыми, размятыми руками вы можете помассировать любую часть тела. Например, голень – особенно это полезно, если ноги у вас устали. Начните, например, с правой ноги – представьте себе, что вы рукой как следует массируете голень правой ноги. Через минуту-другую вы почувствуете, что ощущения в правой ноге сильно отличаются от ощущений в левой: и тепло по ноге пошло, и усталость ушла. Теперь так же поработайте воображаемой рукой с вашей левой ногой.
Вы чувствуете, какие возможности дает вам такой способ массажа? Вы теперь можете дотянуться до любого участка тела. Попробуйте сделать воображаемый массаж тех участков спины, до которых вы не дотягиваетесь реальной рукой. Только в воображении старайтесь сильнее, активнее массировать тело – очень хорошо представьте себе, как ваши пальцы разминают кожу и мышцы, как проникают глубоко в мягкие ткани.
