И вот однажды я летела в самолете из другого города, где проходила конференция, в которой я принимала участие. Голова, естественно, раскалывалась, и я сидела, откинувшись в кресле, закрыв глаза, и отказывалась от напитков и еды, которую предлагала стюардесса. Мой сосед, мужчина лет пятидесяти, сидевший рядом, заметил мое состояние и спросил, что со мной и не может ли он чем-нибудь помочь. Я ответила, что сильно болит голова, но помочь он мне не сможет, потому что от этих болей давно уже ничего не помогает. Тогда он сказал, что он врач, профессионально занимается лечебным массажем, и предложил снять боль в течение нескольких минут. Я, конечно, не поверила, но согласилась, потому что терять было нечего. Он предложил мне закрыть глаза и расслабиться и начал мягкими успокаивающими движениями массировать мне голову в области волосистой части и висков. Массирующие движения были так приятны, что через несколько минут я с удивлением обнаружила, как боль стихает… Минут через пятнадцать боль прошла совсем! У меня тут же появился аппетит, я с удовольствием перекусила и, приведя в порядок прическу, предстала перед мужем повеселевшая и посвежевшая, как будто и не было позади напряженного труда на конференции и довольно утомительного перелета. Я не знала, как и благодарить моего случайного попутчика, который стал для меня настоящим спасителем. Он оказался известным врачом, автором нескольких монографий о массаже, и именно ему я во многом обязана своим здоровьем – начав регулярно практиковать самомассаж и к тому же изменив образ жизни, как посоветовал мой попутчик, я довольно легко избавилась от головных болей, которые казались мне неизлечимыми.
Думаю, что головные боли непонятного происхождения – проблема многих и многих современных людей, особенно тех, кто живет в городах и напряженно работает.
Поэтому и начнем с этого эффективнейшего и вместе с тем простейшего метода самопомощи – массажа головы.
Массаж головы
Постарайтесь найти место, где вам никто не помешает – лучше всего уединиться в тихой и полутемной комнате. Сядьте свободно, расслабьтесь, расстегните воротник, чтобы он не стеснял вас, закройте глаза. Отвлекитесь от всех своих проблем, отбросьте все мысли, которые вам мешают, и сосредоточьтесь только на движениях своих рук и ощущениях в вашей голове.
Имейте в виду, что все движения делаются сверху вниз – то есть от макушки головы к затылку, лбу, шее, ушам. Начинаем массаж с поглаживания. Кладем ладони на голову так, чтобы пальцы соединялись на макушке, и начинаем ладонями делать поглаживающие движения по боковым частям головы перед ушными раковинами, так, чтобы ладонями не задевать уши. Затем так же ладонями поглаживаем голову от макушки ко лбу и проходим всю лобную часть, затем от макушки к затылку. Затем делаем движения в той же последовательности, но теперь уже не ладонями, а кончиками всех пальцев (кроме большого) одновременно.
