Освойте приемы аутотренинга, учитесь сдерживать эмоции, успокаивать сердцебиение. Для этого существуют даже специальные приборы, которые обучают человека, в том числе и путем визуального контроля, контролировать свои эмоции. С их помощью вам будет легче научиться влиять на свой организм. Такие приборы имеются в региональных и окружных органах МЧС и в окружных центрах экстренной психологической помощи МЧС России.
…
Продолжайте вслушиваться в тихий голос вашего организма. Обращайте внимания даже на пустяки.
Так, если вам, например, очень захотелось почесать ослабленную конечность, это значит, что ваш организм дает вам сигнал о восстановлении кровообращения и работоспособности нервных окончаний этой конечности. Обязательно отреагируйте на этот сигнал. Я, например, тер зудящие места мочалкой во время купания в ванной.
Если, например, конечность «просит» потянуться, делайте эти «потягушечки» как можно чаще, особенно по утрам, еще лежа в постели. Тем самым вы развиваете руку или ногу, увеличивая амплитуду их движений. Кстати говоря, такое желание потянуться означает, что появилась возможность улучшить работу мышц и сухожилий. Вот и используйте эту возможность, потягивайтесь почаще. Организм сам даст знать, когда надо будет прекратить эти упражнения.
Помню, еще в начальный период после инсульта мне снилось, что надо упираться руками в стенку и отталкиваться от нее, удерживать вес своего тела, проходя через дверной проем и держась руками за обе его стороны. Или что, сидя на качелях, я отталкиваюсь от земли пострадавшей ногой и ею же торможу мой разгон на качелях. Разумеется, я пытался делать все это наяву. Вначале получалось плохо, потом — лучше. Оказалось, это действительно очень эффективное упражнение для сгибательных и разгибательных мышц рук и ног. Позднее, когда я еще плохо ходил, мне приснилось, что я бегу на полусогнутых ногах. Я попробовал сделать то же самое наяву, когда проснулся, и у меня получилось!
Иначе говоря, я просил свой организм подсказать мне, что надо делать, думал об этом, и во сне мне шли верные указания к действиям. Как не поверить после этого во взаимосвязь телесной и психической наших составляющих?
Остается только пожелать в связи со всем вышесказанным: «Живите с вашей душой душа в душу, избегайте раздвоения своей личности».
Несмотря на то, что подраздел, посвященный религии, помещен почти в конце книги, он имеет, пожалуй, первостепенное значение для людей, сражающихся с недугом.
