и поднимающих дух.
Эти два принципа — божественностьи очищение, они имеют замечательную силу, помогающую человеку подняться до божественного. Очищение помогает медитирующему войти в савикальпа-самадхи. Божественность помогает ему достичь нирвикальпа-самадхи.
Да будете вы наделены крепким здоровьем и долголетием! Да избави вас Бог от болезней! Да ниспошлет вам молчаливая и бесконечная медитация утверждение в бессмертном Атмане, не боящемся никаких болезней!
Никогда не спешите. Не перекусывайте «на ходу». Употребляйте питательную еду. Не увлекайтесь визитами к врачу и в аптеку. (Когда доживете до девяносто лет, можете пренебрегать этими советами — если захотите, конечно!)
Носите свободные воротнички, поскольку тесные воротники затрудняют циркуляцию крови через щитовидную железу. Пейте побольше молока, ведь это экстракт из многих желез. Будьте как можно дольше на свежем воздухе и особенно на солнце, делайте побольше физических упражнений, не забывая дышать глубоко и размеренно. Ежедневно принимайте ванну, а дополнительно раз в неделю ходите в турецкую баню или в парную. Носите одежду, которая «дышит», легкие головные уборы и туфли.
Рано ложитесь и рано вставайте. «Кто рано ложится и рано встает, тот мудро, здорово и долго живет». Спите в полностью затемненной, тихой комнате с открытым окном. Спите не менее шести и не более семи с половиной часов в сутки. Бросьте употреблять алкоголь. Не злоупотребляйте чаем и кофе. Избегайте душных, влажных, перегретых помещений.
Чем старше вы становитесь, тем больше токсинов появляется в организме. Это неизбежно. Если бы это было предотвращено, устранена была бы проблема старения. А преодолеть это можно при помощи сочетания следующих вещей:
Випарита-карани(см. раздел «Хатха-йога») — занимайтесь ею не менее часа и утром, и вечером.
Затем, бандха-трайав следующем порядке: джаландхара-бандха, уддияна-бан-дхаи мула-бандха.
Если добавить к этому кевала-кумбхаку,можно приостановить процесс старения и приближения смерти.
