Проверив свою способность вспомнить черное, человек всегда может определить, напрягается он или нет. Он получает возможность устранить условия, ведущие к напряжению. Какой бы метод улучшения зрения человек ни применял, ему рекомендуется постоянно при этом вспоминать какую-нибудь маленькую площадь черного цвета, например точку, чтобы он мог опознать и устранить условия, создающие напряжение.
Одним из преимуществ этого метода является то, что он не требует проверочной таблицы. Человек в любое время дня и ночи, что бы он ни делал, всегда может найти условия, благоприятные для идеального воспоминания точки.
Проверочная таблица Бейтса
Когда человек хочет верить в то, что буквы можно представлять, и готов представлять их без усилия увидеть или сравнить то, что он видит, с тем, что он представляет, с помощью мысленного представления иногда можно добиться прекрасных результатов. Одно дело – суметь мысленно представить четкое видение какой-либо буквы, другое – суметь увидеть эту и другие буквы без потери контроля над этим представлением.
При миопии часто успешным бывает следующий метод, для которого сначала надо подготовить свою проверочную таблицу. Для этого на листе белой бумаги размером 40 х 30 см размещают 9 строчек текста печатными буквами. На первой строчке напишите слова ДАТЬ, высота буквы 4,5 см, на второй – ЛЮДЯМ, высота 3 см, на третьей – ЗРЕНИЕ И, высота 2.5 см, на четвертой – ВОЗМОЖНОСТЬ – 2 см, на пятой – ИСПРАВИТЬ МНОГИЕ – 1,5 см, на шестой – ДЕФЕКТЫ РЕФРАКЦИИ – 1 см, на седьмой – ПРИ ПОМОЩИ ОРИГИНАЛЬНОЙ МЕТОДИКИ – 0,6 см, на восьмой – АМЕРИКАНСКОГО ВРАЧА-ОФТАЛЬМОЛОГА БЕЙТСА – 0,4 см, на девятой – ЭТО НАДЕЖДА ДЛЯ ТЕХ, КТО ЖЕЛАЕТ ИМЕТЬ ОТЛИЧНОЕ ЗРЕНИЕ – 0,3 см.
Сначала посмотрите на какую-нибудь букву на проверочной таблице с расстояния, при котором она видна лучше всего. Затем закройте глаза и вспомните ее. Повторяйте так до тех пор, пока воспоминание не станет таким же хорошим, как и видение этой буквы. Повесив проверочную таблицу на расстоянии 3.6 м, посмотрите на чистую пустую поверхность на 30 см или более того в сторону от нее и опять вспомните букву. Проделайте то же самое, сократив это расстояние сначала до 15 см, а затем и до 7 см.
В последнем случае обратите внимание на появление букв на проверочной таблице, то есть в периферическом поле зрения. Если воспоминание по-прежнему совершенно, они покажутся тускло черными, но не серыми. При этом те буквы, что поближе к точке фиксации, покажутся чернее, чем те, что подальше от нее. Постепенно сокращайте расстояние между точкой фиксации и буквой до тех пор, пока вы не сможете смотреть прямо на нее и представлять, что она видна так же хорошо, как вспоминается. Во время тренировки хорошо было бы время от времени закрывать глаза, прикрывать их ладонями рук и вспоминать совершенно черными эту букву или точку. Отдых и психический контроль, которые достигаются таким способом, помогут добиться соответствующего контроля, когда человек смотрит на проверочную таблицу.
