Практика действия
Учёные давно доказали, что несколько минут контрастного душа заменяют часовую прогулку или купание в бассейне. К тому же это прекрасное средство для тренировки кровеносных сосудов. Немаловажно и то, что такие процедуры благоприятно действуют на состояние кожи. Она станет упругой и эластичной, а вы ощутите прилив бодрости, жизнерадостности и работоспособности.
Данную практику лучше всего применять в утреннее время. Она является очень важным и мощным элементом, пробуждающим вашу энергию. Именно её порой не хватает, чтобы ставить и достигать своих достойных целей. Прежде чем начать практику, внимательно ознакомьтесь с инструкцией. Не торопитесь. Не стоит сразу бросаться в кипяток, а потом в ледяную воду. Всё гораздо проще. Мы постепенно будем осваивать данную процедуру. Ведь основная задача каждой практики — принести максимум пользы. Так что смелее, это не то, о чём вы, возможно, сейчас подумали. Всё гораздо приятнее и проще.
Полезная инструкция
1. Примите решение выполнять эту практику регулярно и с удовольствием.
2. Контрастный душ — это, как известно, душ с чередованием горячей и холодной воды. Идеальный момент выполнения практики — утром, после завершения всех тренировок. Хотя и в вечернее время, например после трудового дня, практика будет весьма полезна. Просто выполняйте её минимум за два часа до сна. Принимая контрастный душ правильно и своевременно, вы получите самые наилучшие результаты.
3. Встав под душ, необходимо сделать воду горячей, приятной для тела температуры. Постояв под такой водой 20–60 секунд, переключить на холодную. Через такой же промежуток времени опять пустить горячую воду. И так повторить три-пять раз. На каждую температурную обработку отводите 20–60 секунд. Постарайтесь охватить всё тело.
Внимание! Техника безопасности!
Контрастный душ не следует принимать людям со следующими проблемами: гипертония, спазмы сосудов, нарушение кровоснабжения мозга, тромбофлебит, заболевания крови и сердечно-сосудистой системы, злокачественные опухоли. Также не стоит принимать контрастный душ во время обострения каких-либо заболеваний, и женщинам — в период месячных. Вы смело можете заменить контрастный душ обтиранием тёплым полотенцем.
4. Выполняя контрастный душ, обязательно включайте голову в температурную обработку. Если у вас пышная шевелюра и приведение себя в порядок после контрастного душа занимает слишком много времени, перед охлаждением всего тела обязательно обильно смачивать холодной водой лицо и шею. На последнем подходе вы с лёгкостью сможете использовать максимальный температурный режим тепла и холода. Ваше тело и состояние будет готово принять его и выдать максимальный положительный результат.
