Для этой возрастной группы рекомендуется включить в практику следующие виды йоги:
● Короткие стишки-зарисовки, под которые можно показывать движения (хатха-йога, крия йога), разучивать звуки (мантра йога) и тренировать дыхание (например, «ветер дул-дул», «заяц вздохнул» - пранаяма йога). Лучше собственного сочинения.
● Игры, с помощью которой разучивается одна-две асаны или крии (например, начинаем ползать по полу, изображая кошечку, – как кошечка сердиться, выгибает спинку и какая она ласковая, мы ее гладим)
● Сенсорные упражнения (на развитие зрительной, обонятельной, осязательной и аудиальной чувствительности) – например, нюхать ватки с разными запахами из коробочек, залезать в мешочек и ощупывать там предметы, по-разному играть на тонких музыкальных инструментах – колокольчиках, треугольнике и др.)
● Подвижные игры и спокойные игры
● Игры «вдох-выдох», обучающие быстрому расслаблению (например, бегаем-бегаем, а потом легли и отдыхаем, затем опять бегаем-бегаем)
● Разыгрывание сказки. Делать движения, использовать игрушки кукольного театра, сопровождать речитативом движения и накладывать на музыку.
● Парные упражнения (упражнения с мамой или близким взрослым).
● Сказки о йоге.
● Ритуалы на занятии (подготовка пространства, приветствие и прощание, чтение сказки в завершении занятия, маленькие подарки в конце занятия и другие).
● Использовать на занятиях то, чем малыши с удовольствием занимаются дома!
В следующих материалах мы рассмотрим составляющие части занятий, примеры шаблонов занятий, очередности и видов упражнений, советы и рекомендации по конкретным упражнениям.
Игры-упражнения для детей от 1,5 до 3х лет по хатха йоге
Основной метод – соединить игру, характерную для малыша 1,5-2,5 лет с йогой
Короткие стишки-зарисовки, под которые можно показывать движения (хатха-йога, крия йога), разучивать звуки (мантра йога) и тренировать дыхание (например,«ветер дул-дул», «заяц вздохнул» - пранаяма йога)
№ Название игры Слова Движения
1 Осень
Добрый день! Добрый день!
Осень к нам пришла.
Листья пожелтевшие.
Дождик принесла
Ладошками вниз машем
Ладошки делаем лодочкой (дождик принесла)
2 Мы листики осенние (с кленовыми листочками делаем)
Мы листики осенние
На дереве сидели
Ветер дунул – полетели
Мы летели, мы летели
И на землю тихо сели
Ветер снова набежал
И листочки все поднял
Он вертел нас и кружил
Бах – на землю опустил
Стоим в позе дерева – ручки с листочками поднимаем вверх. Ладошки поднимаем-опускаем.
