21. А сейчас сядьте на коленки, колени разведите в стороны и положите ладошки на пол. Мы львы-цари зверей. Повыше поднимем голову, ведь на наших головах корона. Широко откройте рот, сильно высуньте язык и порычите «х-ха». Повторить 3 раза
22. А сейчас мы маленькое семечко, оно растет вверх и вырастает в красивое высокое дерево. Наши корни крепко в земле, а ветки тянутся к солнышку. Изображаем дерево и стараемся не качаться.
Поза дерева, ступня упирается в бедро, либо лежит на бедре. Когда дети освоят, можно предложить им выполнить это асану с ногой, лежащей на бедре, руки в намасте и осторожно наклонить корпус вперед, замем также осторожно вернуться в исходное положение. Трудно. Мало у кого получается, но дети любят упражнения на равновесие, с удовольствием стараются удержать его, падают, встают, хохочут, прыгают на одной ноге. В общем, весело Для разнообразия можно попытаться выполнить позу Короля танца. Когда я показала им впервые, то сказала, что поза сложная и дети были не уверены. Тогда для другой группы я сказала наоборот, что поза очень легкая. Они с воодушевлением взялись за ее выполнение. Потом сказали, что она трудная. Тогда я предложила им, приняв позу произнести волшебное слово «легко-о-о-о» Теперь мы говорим это слово, когда выполняем особенно сложные асаны
23. На дереве живут пчелки и делают вкусный мед. Давайте споем песенку пчелы: вдох носиком и выдох со звуком «з-з-з»
Выполняется во время позы дерева для концентрации.
24. Вкусный мед у наших пчел. Я приглашаю вас выпить чаю с медом. Закипятим воду в чайнике и нальем чай в чашку. Наклоняемся вниз и наливаем чай. И в другую чашку. Вкусный чай, но горячий.
Поза треугольника, наклоны вправо-влево.
Давайте подуем на чай и остудим его. Вдох носом и выдох через рот.
Соединить две ладони перед собой, имитируя блюдце, подуть на него три раза, а затем, втягивая воздух сквозь полусомкнутые губы, издать звук, как будто мы воду втягиваем, после чего выдохнуть расслабленно через рот «ха». Типа, вкуснотища, этот чаек...
Давайте еще раз повторим: дерево, чайник, в другую сторону (чайник). Молодцы ребята.
Повтор «дерева» можно заменить другим упражнением. Расставить ноги как можно шире, потянуться руками вверх, затем все также продолжая тянуться, опустить руки и вслед за руками наклонить корпус, постараться, опираясь на руки и ноги, поставить голову на пол между ног. Выходим из позы аккуратно: сначала, опираясь на пятки, стопы разворачиваем навстечу друг другу, внутрь. Затем, наоборот, внутрь устремляются пятки — такие полушажочки, когда одна часть стопы остается на месте. Таким образом доводим до положения, когда ноги на ширине плеч, а корпус по-прежнему наклонен вниз.
