Курс Йоги 128. Шаткармы. Очистительные практики | страница 3

Практика

1. Очищение носоглотки. Упражнение Джала-нэти – очищение носа водой

Рис.1 Практика Джала-нэти.

Для выполнения этого упражнения можно взять специальный чайник, налить теплой воды (t – должна быть как температура тела или чуть меньше), желательно, чтобы вода была соленой, тогда процедура будет делаться гораздо быстрее и приятней. Можно делать промывание носа пресной водой, но на первых этапах это будет достаточно сложно, будут неприятные ощущения.

Итак, мы добавляем в воду соль, лучше всего взять морскую соль, но если под рукой нет морской соли подойдет обычная. Соотношение воды и соли выбираем по ощущениям, главное, чтобы вам было приятно. Если очень сильно заложен нос, то можно сделать по-соленее, допускается добавление соды и даже несколько капелек йода, но если вы будете пользоваться морской солью, то больше ничего добавлять не нужно.

Итак, вы размешиваете соль, поворачиваете голову так, чтобы одна из ноздрей была в верхнем положении, другая в нижнем, вставляете носик чайника в верхнюю ноздрю, вода льется в одну ноздрю и вытекает из другой. Тоже самое вы делаете с другой ноздрей.

Так как чайник не всегда под рукой, можно использовать любую миску (пластиковую, керамическую и т.д.), также наливаем воду, размешиваем соль, закрываем одну из ноздрей и начинаем всасывать воду свободной ноздрей, выплевываем накопившуюся воду через рот. Повторяем несколько раз до ощущения, что вода проходит все проходы носоглотки и свободно выходит через рот. Тоже самое вы делаете с другой ноздрей.

Более сложный вариант – двумя ноздрями всасываете воду, потом выплевываете воду через рот. Когда купаешься в море, наглотаешься воды – получается очень хороший эффект, но вода может быть холодной, тогда может быть переохлаждение и человек заболевает, но если вода теплая, как в нашем случае, то отрицательного эффекта не будет.

Это упражнение предлагается делать ежедневно. Пусть это будет вашей привычкой, такой же как чистить зубы, тогда у вас не будет заболеваний дыхательных путей, носоглотки, таких как насморк, гайморит и т.д. Замечательная процедура. Те, кто практикуют эту процедуру ежедневно получают эффект не только на уровне физического тела, но они ощущают ясность в разуме. Пранаяма йога идет у них гораздо эффективней, нет никаких препятствий, чтобы заняться дыхательными упражнениями. Практика более тонких йог пойдет гораздо сильнее, быстрее и эффективней.

Вопрос: Сколько воды нужно наливать?