Курс Йоги 007. Обычная Йога. Практические упражнения йоги для всех курсов | страница 4

Когда, в какое время дня или ночи, надо делать практические упражнения йоги?

Вы можете делать упражнения в любое время дня или ночи в зависимости от того образа жизни, который вы ведете. Например, если вы работаете в ночную смену и, соответственно, ведёте ночной образ жизни, а днем отдыхаете, то выбирайте то время, которое вам удобно. Если же у вас есть выбор, то йога рекомендует заниматься после того, как вы проснулись или после того, как выполнили все дела за день. Например, вечером после работы. Вообще, в йоге говорят, что лучшее время для занятий йогой - это восход и закат солнца. Но, к сожалению, этот совет имеет смысл только для тех людей, которые живут на той же широте, что и страны востока, а это достаточно близко к экватору. Эта рекомендация, как вы понимаете, лишена смысла, если вы живете за Полярным кругом, например в Норильске, где полгода, день полгода ночь. Или если вы космонавт и живете на Международной Космической Станции, на орбите Земли, где восходы и закаты скоротечны и наблюдаются несколько раз за 24 часа.

Таким образом, вы можете заниматься утром, вечером, в обед, в полночь или в любое другое удобное для вас время.

Можно ли заниматься практическими упражнениями йоги два или большее количество раз в сутки?

Да, можно. Более того - иногда это может давать хороший эффект. Например, утром вы делаете несколько упражнений из Крия-йоги, а вечером - из Хатха-йоги или Мантра-йоги. Или наоборот, как вам более приятно. Также, если вы сильно ограничены во времени, то можно набрать общее время выполнения за несколько подходов. Главное - это гармония.

 Где надо заниматься практическими упражнениями йоги?

 Вообще говоря, вы можете заниматься где угодно, главное - это заниматься. Если место красивое, то оно легче настроит вас на гармонию йоги, если не очень - то поможет выработать контроль над органами чувств.

Но для разных йог есть разные требования, объективно вытекающие из смысла упражнений.

Размер места. Для занятия Хатха и Крия йогами нужна некая минимальная площадка. Площадка должна быть относительно ровная и горизонтальная. Размер площадки должен быть больше некого минимального размера, соответствующего росту человека, например, при росте человека 180 сантиметров это может быть площадка с минимальными размерами 90 сантиметром на 1 метр 90 сантиметров. При этом над площадкой должно быть свободное пространство в высоту желательно не менее 2 метров 50 сантиметров. Но если есть возможность, то желательно, чтобы место для занятия было больше, чем эти минимальные требования.