После интенсивных физических движений медитировать можно сидя.. Я уже говорил о том, что мозги легче отключаются, когда тело подустанет. Пользуйтесь этим нехитрым приемом. Сидеть можно на коленях или по-турецки. В позе на коленях мозги очень хорошо успокаиваются, но в таком седе вы долго не выдержите. Тогда сядьте по-турецки, то есть в позу, похожую на асану индийских йогов под названием лотос. Можете подложить подушки, чтобы сидеть было удобно. Здесь все должно быть по той же системе, что и в стойке, то есть: ровный позвоночник, подвешенная голова--туловище должно чувствовать себя в нейтральном положении, как ручка переключения передач в машине.
Положите руки на колени ладонями вверх, соедините большой и указательный пальцы кончиками. Пальцы, естественно, можно соединять не только таким образом, существует целый ряд комбинаций, и делается это не для экзотики. Дело в том, что все органы человека связаны с энергетическими каналами, а они все имеют выход на кисти рук. Замыкая определенные участки, мы можем воздействовать на энергоканалы, стимулируя ток энергии и воздействуя на сами органы. То есть вот так, сидя и ничего не делая, мы можем неплохо себя лечить. Эти соединения пальцев называются мудрами. Я опишу известные мне.
Мудра раковина. Все заболевания горла, гортани, охриплости. Полезна для певцов, артистов, ораторов и т. п.
Две соединенные руки изображают раковину. Четыре пальца правой руки обнимают большой палец левой руки, большой палец правой руки прикасается к подушечкам среднего и указательного пальцев левой руки. Держать 15-20 минут, до 45 минут в день.
Мудра знания. Одна из наиболее важных мудр. Снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство, меланхолию, печаль, тоску и депрессию. Улучшает мышление, активизирует память. Рекомендуется при бессоннице, чрезмерной сонливости, высоком кровяном давлении. Возрождает нас заново. Наиболее эффективна в седе по-турецки.
Указательные пальцы легко соединить с подушечками больших пальцев, три остальные свободно выпрямлены, но не напряжены.
Мудра неба. Для страдающих заболеваниями ушей, снижением слуха. Исполнение ведет к быстрому восстановлению слуха, а длительное--к полному излечению.
Средний палец сгибаем так, чтобы подушечкой прижимался к основанию большого пальца, а большой палец прижимает согнутый средний. Остальные пальцы свободны, не напряжены.
Мудра ветра. При ревматизме, радикулите, дрожании рук, шеи, головы. При выполнении уже через несколько часов можно заметить значительное улучшение. При хронических заболеваниях проводить попеременно с мудрой жизни через день.
