Русский рукопашный бой по системе выживания | страница 60
Выход из кувырка выполняется так же, как и в предыдущем случае: с разворотом по направлению вращения на левой (в данном случае) стопе (рис. 32е).
При выполнении кувырка назад из базовой стойки (рис. 33а) осуществить глубокий присед и скрутиться бедрами в выбранном для кувырка направлении (рис. 33б). После этого выполнить падение на спину, перекатившись по ней по диагонали «вошедшее в контакт с поверхностью бедро — противоположное плечо» (рис. ЗЗв). Руки при этом разбрасываются в разные стороны под углом приблизительно 90° к телу и проворачиваются в момент совершения переворота через опорное плечо. Ноги, выполняя мах, забрасываются за голову (рис. 33 г). Голова при этом отклоняется в противоположную этому плечу сторону (рис. 33д).
Выход из кувырка осуществляется в базовую стойку или в производную для совершения какого-либо действия (рис. 33е).
Рис. 33
ПЕРЕМЕЩЕНИЯ НА НИЖНЕМ УРОВНЕ
Существуют различные перемещения на нижнем уровне. Их необходимо знать для того, чтобы быстро встать после падения, переместиться в более удобное положение (например, за укрытие), защититься или нанести удар противнику, метнуть в него нож или любое подручное средство и т. д.
Рассмотрим некоторые из них: Подготовительное упражнение к упражнению «звезда».
Принимается исходное положение лежа в упоре руками и ногами лицом вниз (рис. 34а). Начиная упражнение, необходимо (в данном случае) правую ногу, согнув в коленном суставе, пронести под левой ногой (рис. 34б). Опираясь на правую руку, развернуться телом через левое плечо навстречу движению правой ноги и принять положение упора в поверхность руками, ногами, а спиной вниз (рис. 34в).
После этого, продолжая движение, пронести согнутую левую ногу под правой (рис. 34 г), развернуться к поверхности лицом и принять исходное положение (рис. 34д).
Упражнение «звезда».
Из исходного положения «лежа на спине» (рис. 35а), при движении, например вправо, необходимо скрутиться в тазе и пронести согнутую в колене левую ногу под правой ногой, одновременно поворачиваясь на левый бок (рис. 35б). Продолжая движение, принять положение «лежа на животе» (рис. 35в). После этого, вращаясь в выбранном направлении, повернуться на правый бок, протянув правую ногу под коленным сгибом левой (рис. 35 г). Это третье основное промежуточное положение. Конечная фаза — это разворот на спину (рис. 35д).
Данное упражнение целесообразно выполнять плавно, без жестких, резких рывков. Каждое последующее движение должно «проистекать» из предыдущего. Глаза обучаемого должны обозревать все пространство вокруг, а оружие, находящееся в руках, желательно направлять настильно в сторону обращенного взора.
