Меры профилактики, по сути, являются менее жесткими правилами немедикаментозного лечения болезни.
• Предупреждайте нарушения нервной системы. Они возникают в результате переутомления центральной нервной системы в связи с предъявляемыми к ней чрезмерными требованиями, с психическими травмами, частыми отрицательными эмоциями, недостаточным сном, неправильным режимом отдыха и труда, нерациональным или неполноценным питанием (например, со значительным преобладанием жиров).
• Приучайте себя правильно питаться. В основу питания должен быть положен разнообразный смешанный пищевой рацион с достаточным содержанием овощей, фруктов, ягод. Придется исключить чрезмерное и постоянное употребление животных жиров и продуктов, богатых холестерином, а также соли, кофе, крепких бульонов. Ограничить потребление сливочного масла и жирного мяса. Поверьте, трудно только начать питаться правильно. Пройдет совсем немного времени, и вы привыкнете к такому рациону.
• Критически пересмотрите свое отношение к жизни и выберете для себя активный образ существования (занимайтесь спортом или хотя бы делайте зарядку, больше двигайтесь); по возможности откажитесь от курения и употребляйте алкоголь в пределах разумного.
• Систематически очищайте организм посредством лечебного голодания.
Предупредить развитие атеросклероза можно, регулярно принимая сок редьки с медом (по вкусу). Для профилактики заболевания следует также регулярно есть яблоки. Пектин, содержащийся в них, способен удалять из организма все лишнее, и в том числе избыток холестерина. Полезно выпивать в день 20 г растительного масла или сока граната или съедать 100 г нежирного творога.
Таким образом, здоровый образ жизни, отказ от курения, разумная физическая активность, правильное питание – простые и самые действенные способы борьбы с болезнью. Мы не призываем питаться одними кашами, а предлагаем пересмотреть некоторые укоренившиеся представления о «насущной необходимости» того или иного блюда. Так ли они вам нужны? С выдумкой приготовленный овощной суп, заправленный ароматной зеленью, ничуть не уступает по вкусу борщу на жирном мясном бульоне. А кусочек вареного нежирного, диетического мяса или курицы с салатом из свежей капусты и моркови ничуть не хуже жареной картошки с истекающей жиром котлетой. Поверьте и проверьте: действительно нужное организму питание не только полезное, но и вкусное!
Глава 2 БОЛЕЗНИ НЕОТРЕАГИРОВАННЫХ ЭМОЦИЙ
Человек не сразу становится так называемым гипертоником. До постановки этого диагноза врач может наблюдать некоторые физиологические состояния, которые либо пройдут с возрастом, либо будут прогрессировать. Так как скачки артериального давления были, есть и будут у всех, то вначале разберемся с понятием «норма артериального давления». Какое артериальное давление принято считать нормальным? Правильнее будет ответить, что для каждого человека своя норма. Впрочем, понятие весьма спорно по своей сути, так как уровень нормального кровяного давления зависит от возраста человека, образа жизни, его индивидуальных особенностей, рода занятий, просто его преобладающего отношения к жизни.
